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Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 28/10/17 à 15:14:40
Bonjour je voudrai savoir quel est la meilleur façon de courir le cross court
soit:
- Je part dans les tout premier et j'essaye de tenir la plus longtemps possible.
- Je part dans les 30 premiers et je remonte petit a petit jusqu’au premiers places.
Je suis en minime et les cross que je fais font à peut prêt 3000m, j'ai un assez bon niveau je suis champion départemental de 3000m et vice champion départemental de cross.
Comment courir le cross court ? par (invité) (80.215.118.xxx) le 28/10/17 à 16:03:11
vice champion départementale et tu as besoin de conseil ?
Cours le comme d'habitude
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 28/10/17 à 16:26:19
oui mais il y a surement une des 2 techniques qui est mieux NON ?
Comment courir le cross court ? par (invité) (176.190.24.xxx) le 28/10/17 à 16:40:23
A fond dès le début...
Comment courir le cross court ? par Ti curieux (invité) (90.31.5.xxx) le 29/10/17 à 04:37:52
Cross départ rapide sinon qd y aura plus de monde régionaux France scolaire par exemple tu dois éviter d être enfermé
Après dès que t es placé tu peux couper un peu et ensuite prendre le bon rythme pour ramasser tous ceux qui se sont mis trop dans le rouge
Comment courir le cross court ? par Petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 29/10/17 à 09:09:54
Personne peut te dire comment accéléré ou pas. Le mieux est de te connaître : pour optimiser ta meilleur vitesse du point A au point B (arrivé) : il faut connaître ta signature de vitesse. Avec l'entrainement et surtout les départementaux, régionaux te serviront pour savoir comment gérer au mieux ta vitesse. Certains sont capable de finir très fort d'autres non!! ou démarre de loin? Sur le grands championnat comme les France, il faut en plus rester calme (lucide) et se focaliser sur soi même surtout au départ : il faut bien se placer mais pas se cramer :)
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 29/10/17 à 09:43:59
tu es dans quel departement, si ce n'est pas indiscret ?
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 29/10/17 à 17:51:41
sachant qu'ont est à peut prêt 300 au départ de la course donc vaut mieux partir dans les 5 à 10 premiers non ?
Comment courir le cross court ? par tatard (invité) (90.11.186.xxx) le 29/10/17 à 19:02:07
Si tu penses avoir le potentiel pour bien te classer, pourquoi pas!?
Sinon, tu vas trop forcer au début pour te placer et tu vas le payer sur le reste de la course.
3km, ça n'est pas un sprint non plus!
Comment courir le cross court ? par ozark (invité) (109.10.237.xxx) le 30/10/17 à 07:54:55
le "petit " a raison, le cross ,c'est souvent pour la gagne une question de stratégie....( par exemple: HASSAN CHADHI préfère prendre la poudre d'escampette dés le début et VINCENT LUIS préfère faire la "tortue" "....)
reproduit les deux schémas de course plusieurs fois (pour des course pas importantes ou sans "objectifs")ensuite tu verras laquelle est la mieux adaptée à ton profil ...tu es encore jeune, avec l’expérience tu vas emmagasiner tu sauras t’adapter aux situations ...
Comment courir le cross court ? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 30/10/17 à 08:11:05
vice champion départemental minime de cross et tu pose ces questions la!tu plaisante !ou c est un bobart! une de mes filles a été championne départemental de cross: un autre de mes fils aussi : ils n on pas ce genre de question!!tous simplement parce qu ils ont déjas une expérience de la piste de la route ils ont les réflexes pour ce placer!et! les conseils de leurs pairs;vice champion ou pas quand tu a un niveau cross aux avants postes départementaux, tu connais la musique; le cross cloture ta saison : ce demander! ci tu dois partir dans les 10 premiers ou pas! ci tu ai vice champion oui!! en plus dans ce milieu tu connais tes adversaires !ci tu ne l ai pas tu vas ramasser immédiatement; et! partir moins vite pour remonter! je réve !peut etre dans un petit régional ou il y a un ou deux costauds; en cross a plus ca monte j en connais pas beaucoups qui ce laissent aller!!
Comment courir le cross court ? par Ox (invité) (80.11.59.xxx) le 30/10/17 à 08:41:14
http://bescherelle.com/
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 30/10/17 à 10:14:48
Je suis totalement d'accord avec toi ozark mais le problème ses que Vincent Luis et Hassan eux ses du cross long (10km) moi ses du court donc j'ai peur de pas partir assez vite et ne pas réussir à remonter et peur de partir vite et de me mettre dans le Rouge directement
Comment courir le cross court ? par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/10/17 à 10:35:26
Le souci c'est qu'après 3/4 minute de course les coureurs se jaugent et du coup on calque forcement son allure sur le petit groupe devant.
La situation reste souvent figée jusqu'au 300/400 derniers mettre. En garder sous la semelle peut te permettre de gagner quelques places mais sans un départ à 20km/h difficile d'aller chercher une qualif.
Je vais essayer pour ma part de travailler le départ cette année, entrainant une dérive cardiaque sur les fractionné mais c'est difficile de courir contre nature ( et contre des petits jeunes de + de 15 ans de moins...)
Comment courir le cross court ? par Coach (invité) (193.248.55.xxx) le 30/10/17 à 10:40:36
@Patrick, il est minime donc peu expérimenté. Tes critiques sont lamentables en plus vu comme tu écris si on faisait les mêmes commentaires à ton sujet! Tu es minable en fin de compte.
Pour terminer bien placé oui il faut être sur la 1ere ligne au départ mais il faut avoir le bon entrainement: séances vma, du fartlek sur vallonné et s'accrocher mentalement.
Comment courir le cross court ? par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 30/10/17 à 11:33:00
Par contre ça fait quelque fois que je vois que Vincent Luis part lentement car il est dans les 50/60 au début mais même pour être dans ces places la il faut taper un sprint de taré peu importe le niveau !
Comment courir le cross court ? par (invité) (92.167.91.xxx) le 30/10/17 à 13:40:01
l'énergie perdue au départ en partant à fond les ballons est largement compensée par le fait de ne pas subir une chute ou bien devoir remonter ou tout simplement ralentir dans un goulet d'étranglement.
Comment courir le cross court ? par wanoux (invité) (81.53.47.xxx) le 30/10/17 à 14:14:54
Comme souvent, en la matière, c'est l'équilibre qui prévaut. Il est presque inenvisageable de partir tranquille sur un cross court lorsqu'on a des prétentions (énergie perdue à dépasser, dans le flot, à subir le rythme pendant que les premiers s'échappent ...). Il serait tout aussi suicidaire de partir comme un furieux et de vomir après 1000 m pour terminer à l'agonie ...
Du coup, le mieux est de partir vite ... Mais pas trop (de rien !)
Mais sans rentrer dans les excès de "Patrick", si tu as le palmarès que tu évoques, tu dois exactement connaitre tes adversaires et leurs niveaux ... En comparaison du tien.
Par conséquent, tu pars vite sans mener, en te glissant dans "le groupe de devant", disons entre la 5 et 10ème place (en partant de l'idée que tu vises le podium ...), tu laisses ceux qui sont partis trop vite décrocher, tu gères ton allure pour garder à vue les 2;3 premiers. Et dans le "money time", disons dernier km, tu te rapproches progressivement de la tête pour finir au sprint que tu n'auras pas déclencher trot tôt.
Sachant que tu auras repérer le parcours lors de l'échauffement, histoire de savoir s'il y a une côte sur la fin ou un étranglement, un terrain glissant, un obstacle, une descente ...
Bonne course. Dans le département du ?
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 30/10/17 à 14:42:14
je connait mes adversaire donc pour vous l'idéale ses de partir dans les 5 premiers ?
Comment courir le cross court ? par Frédéric (membre) (88.162.130.xxx) le 30/10/17 à 15:34:46
Une ligne de départ de cross est généralement assez large pour accueillir au moins 15 à 20 coureurs de front. Si l'on vise un podium, l'idéal est d'être au contact des 5 à 10 premiers, selon la densité de participants, après environ 300 m de course. Sur cross court il est important de vraiment bien s'échauffer et on en profite pour reconnaître le circuit, ses éventuelles difficultés, etc.
Fred
Comment courir le cross court ? par (invité) (212.202.64.xxx) le 30/10/17 à 16:42:43
je propose une reponse en 4 lettres; v i t e !!....
Comment courir le cross court ? par Coach (invité) (90.87.69.xxx) le 30/10/17 à 17:18:27
tu pars vite, tu accélères au milieu et tu sprintes à la fin; pas besoin de se poser 1000 questions
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 30/10/17 à 18:45:59
ses se que je vais faire merci !!
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 30/10/17 à 19:00:21
Garde un peu de temps pour l'école et l'orthographe en particulier ;-)
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 30/10/17 à 19:29:10
tes qui pour donner des leçons?
Comment courir le cross court ? par invité (invité) (92.128.36.xxx) le 30/10/17 à 20:00:05
laisse tomber la course et apprends a ecrire le francais correctement !
Comment courir le cross court ? par (invité) (80.12.27.xxx) le 30/10/17 à 20:04:48
C'est le neveu de Patrick !
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 30/10/17 à 20:09:13
Je ne suis personne et je ne veux pas être désagréable, je te donne juste un conseil. Quand on écrit "ses se que je vais faire" ... Malheureusement, ça indique une déficience en orthographe qui risque de te nuire dans la vie ... Maintenant, tu en fais ce que tu veux. Les "anciens" qui trainent par ici savent bien l'importance que ça a .
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 30/10/17 à 23:25:25
Va dire à Patrick d'apprendre à écrire et ont en reparle !!
Comment courir le cross court ? par (invité) (80.12.27.xxx) le 30/10/17 à 23:37:19
Et ont en reparle ? Pas de doute tu es un parent de Patrick !
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 31/10/17 à 00:03:30
Ta vu comment il écrit
Comment courir le cross court ? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 31/10/17 à 08:06:48
vincent luis en minimes il s avait dejas comment ce placer! vous déconner ou quoi!un bon minime ne saurait pas ce placer! n est pas encadré!dans mon club nos meilleurs minimes ont les suis ont les dirige; ca cavale a ce niveau!déjas des reflexes: bref passons! pour mon orthographe! dejas ci déclamé;comment vous dires! a ci je sais :je vous explique les crétins;j en fait et j en fait des fautes d orthographes ;vous avez raison; et ! justement dans un colloque du batiment; ( je suis entrepreneur dans la construction)petite structure;un peu inquiet de mon niveaux; que vois je!toutes nationalités sauf francaises! ou tres peu!et je sympathise avec un chef d entreprise qui! fait travailler 70 salariés environ depuis plus de 40 ans! comme moi 65 ans bientot et 50 ans de métier; comme moi il écris phonétiquement; comme moi il veut rester productif dans cette societé;immaginer un peu que des anes comme nous ont fédéré et continus ;emplois ;sous traitances:impots;tva; charges:emploi périphériques; fournisseurs de nos matériaux; tous les postes joints a nos activités; comptables; fonctionnaires de villes ;de communes;d etats; des familles logées; des battis réalmisations faites ect ect :notre role souvent direct aupres de nos salariés: aide compassion voir parfois psychologique amitiés;vous vous trouver meme pas médiocre j en suis sur: meme vous vous trouver d une finesse d esprit; et vous pensez que en fonction de mon parcours vous pouvez me braquer! avec vos remarques!et quolibets;a lire avec humour et! je rajoute pour la plupart de vous j ai couru plus vite que vous et encore plus vite que certains de vous: bonne journée mes amis
Comment courir le cross court ? par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 31/10/17 à 08:41:44
Patrick comment dire.... tes arguments sont... en béton
;-)
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 31/10/17 à 10:44:10
Sa m'énerve les gens qui se croient supérieur à tout le monde
Comment courir le cross court ? par (invité) (80.12.39.xxx) le 31/10/17 à 11:45:24
Qui se croivent !
Comment courir le cross court ? par vazaha75 (invité) (176.183.75.xxx) le 31/10/17 à 11:45:36
Devinette : Vous etes 300 au départ de la course et tu décides de prendre un départ moyen. Au bout de 300 m tu te retrouves en milieu de peloton,à la 150 ème place. Sachant que sur un parcours de cross, tu as souvent des allées où on ne passe qu'à 2, comment fais tu pour remonter 150 places en 2700 m ?? Quand on est vice champion départemental, on se doit d'être dans les 10 premiers dès le départ. Après seulement, tu peux prendre un rythme de croisière et rester aux avants postes jusqu'à l'arrivée.
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 31/10/17 à 11:49:57
Quand j'ai été vice -champion départemental, je suis partie dans les 20 premiers et j'ai remonté mais je ne pouvais pas revenir sur le premier, il était beaucoup trop loin mais cette année je veux être champion départementale donc je pense que il faudrait que je parte beaucoup plus vite !!
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 31/10/17 à 12:05:41
Après, ça dépend si tu étais mim1 l'an passé et si tu passes mim2 ... Le gars qui t'a battu était-il un 2003 ou 2002 ?
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 31/10/17 à 12:31:12
minime 1 comme moi
Comment courir le cross court ? par (invité) (80.215.93.xxx) le 31/10/17 à 13:03:01
Et vous avez fait premier et deuxième aux départementaux... c'est rare (voire improbable) à cet âge là...
Comment courir le cross court ? par jembala (invité) (193.57.249.xxx) le 31/10/17 à 17:42:38
Tout simplement partir placer dans le groupe de tête en restant cacher le temps de prendre ton rythme et d'observer tes adversaires, puis placer une attaque si tu es bien.
De toute façon en cadet, si un groupe de tête se forme sa attaquera de partout :)
Bonne chance pour tes course ! A moins d'être vraiment meilleurs que les autres en général vaut mieux rester planqué en attendant le bon moment :)
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.108.188.xxx) le 31/10/17 à 17:58:48
Patrick, du grandiose ...
J'espère au moins que tu as une bonne assistante pour rédiger les devis sans fautes ;-))
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 31/10/17 à 18:08:54
Pour ta gouverne, en minime, il y a un petit jeune qui a fait 2'33 au 1000 m en salle ... ce week-end ... Et il est meilleur en cross :-()
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 31/10/17 à 23:57:33
Le premier départemental ses 9.18 au 3000 m et 2.42 au 1000 m et pourquoi tu dit que ses improbable que des minimes 1 soit plus fort que des minimes 2 ?
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 01/11/17 à 09:13:22
Parceque à cet âge là, on progresse beaucoup en un an. Il y a une vraie différence entre 14 et 15 ans.
Alors, évidemment, ça peut arrivé qu'un coureurs doué l'emporte dès sa première année dans la catégorie, mais ça reste assez rare. Alors 2 aux 2 premières places, là, ça devient très, très rare ...
Regarde les bilans minimes ffa, tu verras ... Si tu prends la course d'endurance la plus courue en minime : le 1000 m, dans les trente meilleures perfs de 2017, il y a ... 30 2002 et donc 0 2003 ... Le premier 2003 apparait à la 33ème place ...
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 01/11/17 à 09:36:55
D'ailleurs, sans vouloir t'offenser, en 9'18 au 3000, il y a un seul minime (3ème perf de l'année 2017) et il est du département 85 ... Alors qu'il n'y a aucun coureur en 2'42 au 1000 dans ce département ...
Enfin, moi j'dis ça ...
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 01/11/17 à 10:51:30
Oui Maxime Rondeau en Vendée mais en championnats ugsel il les a fait
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 01/11/17 à 10:53:42
Les 2.42
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 01/11/17 à 12:04:30
Il est 2002 donc cadet depuis ce matin ;-)
Comment courir le cross court ? par (invité) (81.53.47.xxx) le 01/11/17 à 12:08:15
Et il a fait 2'38" au 1000 ...
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 01/11/17 à 12:29:08
il est quasiment au niveau de pierre proust
Comment courir le cross court ? par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 02/11/17 à 10:28:04
@ Patrick voici un jeune qui demande des infos sur le cross court. He alors C' est très bien, il s'informe il cherche des avis. Votre seule réponse est de l'engueuler en lui disant que c'est pas normal qu' il devrait savoir etc etc. Vous rapportez tout à vous «moi je moi je dans mon club ceci cela». Si vous ne savez pas être pédagogue c'est pas grave mais venir vous répandre comme ça c'est archi nul! Avec un jeune en plus! Après ça vous dites que vous êtes au top dans votre boulot que vous aidez les autres etc etc... Quel vantard vous faites à venir donner des leçons! Pour le cross de toutes façons c'est en se «frottant» aux autres qu'on apprend et qu'on progresse. Des fois on se prend une claque magistrale et la fois d'après ça va mieux. C'est bon pour progresser et s'aguerrir. A bon entendeur
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.1.201.xxx) le 02/11/17 à 19:18:16
le cross court c'est pour les séniors uniquement !
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.93.188.xxx) le 03/11/17 à 10:34:02
Oui je suis d'accord mais en minime ont courts à peut prêt la même distance
Comment courir le cross court ? par (invité) (82.228.46.xxx) le 03/11/17 à 10:56:16
Le cross court, on court!
Comment courir le cross court ? par (invité) (90.1.201.xxx) le 03/11/17 à 20:52:50
y'en a qui passent bcp de temps à penser tactique au lieu de s'entrainer
Comment courir le cross court ? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 08/12/17 à 09:04:26
TRÈS RAPIDEMENT !!!
A FOND LA CAISSE !!!!
LE PLUS VITE POSSIBLE !!!
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