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plan de reprise pour coureur valant 16min au 5k par chris27 (membre) (91.86.26.xxx) le 03/01/18 à 19:52:46
bonjour j'ai 15 ans j'aurai besoin davoir un plan d'entrainement pour un mois car j'étais blessé, j'ai eu une tendinite
je cours le 1500 en 4'20,le 3000 en 9:20 , le 5000 en 16'20 et le 10k en 34'45.
plan de reprise pour coureur valant 16min au 5k par (invité) (87.65.120.xxx) le 03/01/18 à 20:26:38
Pendant combien de temps étais-tu blessé ?
Il faudrait que tu fasses quelques semaines de footing avant de réellement reprendre l'entrainement.
plan de reprise pour coureur valant 16min au 5k par (invité) (77.136.41.xxx) le 03/01/18 à 23:29:32
15 ans 34'45 et qui demande des conseils....t as pas un coach avec un niveau pareil ?
plan de reprise pour coureur valant 16min au 5k par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 04/01/18 à 09:48:04
Le 1500 et 3000m sont bon. Tu as du manger de la vma et du fractionné court. Le 5km et 10km sont bon mais perfectible. En même temps vu ton âge, je te laisserais d avantage sur 1500/3000m et même du 800m pour varier.
Bref, la solution c est un club athle avec une saison piste. Ce sera très profitable (travail de foulée et de puissance, travail d économie de course, travail cardio etc).
plan de reprise pour coureur valant 16min au 5k par (invité) (88.165.108.xxx) le 04/01/18 à 10:12:27
Reprise en footing endurance comme tout coureur intelligent qui ne veut pas se blesser a nouveau.
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