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Echauffement avant un marathon par Jean (invité) (193.249.39.xxx) le 27/03/05 à 17:50:11
Quel échauffement préconisez-vous juste avant de faire un marathon ? On m'a dit qu'il valait mieux ne pas faire grand-chose, genre, des étirements et un tout petit footing (1 km)
Merci
Echauffement avant un marathon par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 27/03/05 à 18:00:26
Bonjour,
Ça dépend essentiellement de ton objectif de temps.
Pour un marathon prévu en 3h 45 heures ou plus, un véritable échauffement n'est pas vraiment utile hormis un éveil musculaire, assouplissements, légère course lente. D'autant que si c'est un "gros" marathon le temps d'attente dans le sas de départ ne permettra pas de s'échauffer peu de temps avant le départ. L'échauffement se fera donc lors des premiers kilomètres.
Si tu vises 3h/3h15 il vaut meux t'échauffer un peu plus sérieusement.
Fred
Echauffement avant un marathon par frédé (invité) (82.126.173.xxx) le 27/03/05 à 19:23:33
cela dépend du sas dans lequel tu pars. Si dès les premières minutes de ton marathon tu peux déjà courir a ton allure marathon il est indispensable de t'échauffer correctement. Par contre si tu mets 15 min pour franchir la ligne de départ et les 1ers kms ressemblent plutôt à de la marche ce n'est pas forcément utile.
hopla
frédé
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