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3x2000m en AS5? par Gédéon (invité) (176.162.180.xxx) le 19/03/18 à 10:54:16
Bonjour à tous,
pensez vous qu'il soit possible de tenir une séance de 3x2000m-r2' à AS5. En gros surjouer la séance AS10 et se voir plus rapide que ce qu'on est vraiment...
@+
3x2000m en AS5? par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 19/03/18 à 11:08:42
Salut,
Je me vois toujours plus rapide ce que je le suis vraiment :=)
Après 3*2000 AS5 R2' semble quand même compliqué, il faudra de bonnes conditions et au moins un collègue pour te relayer.
En fin de prépa 5000, j'ai déjà fait 3*1500 (AS5) mais je pense que la récup était plutôt 2'30 ou 3'
Tu pourrais déjà essayer:
1000/1500/1000/1500/1000 OU 3*1500 R2'30
Les 1000 AS 10 et les 1500 AS 5
Bon courage!
3x2000m en AS5? par (invité) (78.206.212.xxx) le 19/03/18 à 12:21:24
Si, c'est possible, mais dans ce cas-la, c'est plus recup 3' effectivement et c'est pour preparer le 5000m du coup.
Si tu prepares le 10km, tu fais cette seance en AS 10 avec recup 1'30''/2' max.
Rien ne sert d'aller plus vite.
Si tu preferes privilegier la quantite sans vouloir pincer trop les recups pour t'affuter, tu peux aussi faire cette seance mais sur 4x2000m et dans ce cas mets une recup de 3'.
Mais attention, cela depend du niveau que tu as, ces seances sont costaudes a encaisser.
Sinon, @picnolimit a raison, il faut y aller progressivement, commence par des 1500 ou alternance de 1000/1500 sauf si t'es deja bien dans la prepa depuis longtemps et que tu as deja fait ces etapes...
Bon courage !
3x2000m en AS5? par Gédéon (invité) (176.162.180.xxx) le 19/03/18 à 13:45:30
Ma question était +: j'ai reussi a faire tel temps sur mes fractions lors d'un 3x2000 est ce possible de les avoir fait plus vite que AS10 avec un mental de fou?
Dis autrement: si je les tiens en 7' est ce que c'est à peu pres l'allure que je dois pouvoir tenir sur 10k?
3x2000m en AS5? par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 19/03/18 à 13:58:26
Bizarre ta question, si tu as à fait 3*2000 (AS5) à l'entrainement ça sera ton AS 5 et non 10.
Le mental de fou n'a rien à voir la dedans car à priori 95 fois sur cent tu seras plus rapide en compétition.
Après, si tu as fais 3*2000 en 7' r2' ton niveau sur 10 doit être entre 35'30 et 36'.
3x2000m en AS5? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 19/03/18 à 14:23:59
Tout dépend comment tu étais à la fin de ta série.
Normalement sur une 3x2000 R2' sur sa véritable AS10 (et pas l'allure objectivée j'insiste) à la fin tu dois avoir le sentiment de pouvoir faire un autre 2000, si à l'inverse tu sens que tu es cramé alors l'AS10 en question était surévaluée.
3x2000m en AS5? par shadock (membre) (80.12.41.xxx) le 19/03/18 à 14:56:15
Un volume pour quelqu'un qui tient 13'45 sur 5km ...
3x2000m en AS5? par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 19/03/18 à 14:58:27
.. :-)
y a des vedettes !
épicétout
EAG
3x2000m en AS5? par Ticurieux (invité) (81.248.156.xxx) le 19/03/18 à 19:15:46
Je crois que gedeon a juste fait 3*2009 plus vite que prévu et se demande si il peut viser moins de 35 à ce jour alors qu' il y a peu de tps 3'30 était son allure 5km mais j interprète peut être mal son message
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