Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quel temps sur 10 km par John (invité) (176.145.195.xxx) le 23/03/18 à 13:44:03
Salut à tous,
Je vais courir un 10 km ce dimanche 25 mars et je ne sais pas quel temps visé ?
Je cours régulièrement depuis 1 Ans et demi (2 à 3 sorties par semaine).
Sorties : endurance / fractionnés courts 45 vite/ 30 lent et fractionnés longs des 1000 m
1m85 pour 84 kg, 26 ans
Références sur 10 km : 46’ / 47’ il y a 6 mois.
Référence 1 seule : 2h 13 (c’était au début quand j’ai recommencé à courir)
Premier Marathon couru sans objectif octobre 2017 : 4h35
Entraînement hier : 4x 1000 m
4 min et 18 sec pour un 1000 m. A la fin de la séance j’étais bien, je pouvais faire un 1000 de plus sans problème.
Merci d’avance pour vos réponses,
Sportivement,
Jo
Quel temps sur 10 km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/03/18 à 14:02:28
2h13 sur semi ?
avec 46 sur 10km et 4h35 sur marathon ça fait un indice d'endurance pas folichon.
partir sur du 4'30 me parait pas déconnant même si tu n'a pas fait de séance (et c'est trop tard) qui permettrait de se faire une idée.
ou alors partir sur 46min (4'36) et accélérer un peu ensuite
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge