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Foncier par pirate_noir (invité) (132.168.106.xxx) le 29/03/05 à 09:16:35
Hello,
je cours depuis 1 an et demi, avec une grosse coupure de novembre a fevrier. Mes perfs sont tres moyennes: 2h00 sur un 18km avec 600m de dnvl et 53'00 sur un 10km avec dnvl.
Depuis Fevrier je recours, et de puis le 01/03 je cours au moins 3 fois par semaine plus d'une heure. (entre 70% et 75% FC Max).
Mon objectif principal est un marathon au mois d'octobre/novembre. (mon premier).
La course de 18km avec dnvl arrive le 15/05, j'aimerai la faire, mais je n'aurais que 2 mois et 1/2 de foncier, ou moins si je commence a placer un plan d'entrainement.
Mes questions:
1/ Dois je faire cette course de 18km, sachant que mon objectif principal est un marathon au mois de novembre.
2/ Combien de temps dois je continuer a ne faire QUE du foncier (à un rythme de 3 sorties / semaine 1h 1h10 >1h00).
3/Si je fais la course du 15/05, quand commencait un pe ? 15jours avant, 30 jours avant, sachant que mon objectif est de m'améliorer sur cette course mais que mon objectif PRINCIPAL reste le marathon, donc si il faut diminuer le pe pour faire du foncier, je le ferai.
Merci à vous.
Foncier par Lucas (membre) (83.201.201.xxx) le 29/03/05 à 10:45:36
à mon avis, la course de 18km s'inscrit très bien dans ton objectif de marathon... après je n'ai aucune expérience en la matière, alors je laisse les autres te répondre.
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