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marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Filou (invité) (2.5.215.xxx) le 19/04/18 à 13:44:48
Bonjour, 25 dégrés prévu , pas forcément d'ombre, pas de vent. Vous feriez quoi , casquette ou foulard , ou rien ? poche de glace sous la casquette ? revoir son objectif à la baisse ou partir normalement et réduire l'allure dès que la température deviendra difficile ? Boisson avec apport en sel ? Habituer le corps pendant les 3 jours à venir en restant aus soleil ? Ce n'est pas mon premier marathon ni mon premier avec chaleur mais je n'ai pas encore trouvé la bonne attitude.( objectif finisher , allure + ou - 4h00 )Merci , toutes les idées sont bonnes à étudier.
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 19/04/18 à 14:03:38
pas de recette miracle et nous sommes tous different sous le chaleur....mais je crois qu'il faut boire plus d'eau et ne pas partir trop vite aprt ca??? et ne pas metre des gants!!!!
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par jembala (invité) (193.57.249.xxx) le 19/04/18 à 14:10:12
revoir l'objectif à la baisse, boire beaucoup d'eau ^^ en tout cas c'est ce que faisais mon père :p
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Phil (invité) (93.174.144.xxx) le 19/04/18 à 14:16:44
Rajouter un peu de sel (2g/l) dans sa boisson pendant la course pour compenser les minéraux perdus par la transpiration
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Phil (invité) (93.174.144.xxx) le 19/04/18 à 14:17:18
Si tu en as tu peux aussi rajouter du magnésium
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par (invité) (86.245.49.xxx) le 19/04/18 à 14:35:35
"""Habituer le corps pendant les 3 jours à venir en restant aus soleil ? """"
comment te dire....................
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Xavier (invité) (90.86.10.xxx) le 19/04/18 à 14:36:21
J'ai couru plusieurs années dans des pays chauds et humides et la meilleur technique était celle du bandana rempli de glaçons et/ou des gourdes qui sortent du congèl que je me déversais slowly sur le corps.
https://www.youtube.com/watch?v=O_4exRnqWnI
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 19/04/18 à 14:37:48
après en général y a assez de ravito pour se raffraichir
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Xavier (invité) (90.86.10.xxx) le 19/04/18 à 14:38:07
Voir le lien Ytube pour le bandana.
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par filou (invité) (2.5.215.xxx) le 19/04/18 à 18:46:02
Le bandana, j'y avais pensé mais je pars la veille et je dors à l'hotel. Je risque d'avoir uniquement de l'eau le lendemain ! Les jambes risquent de devenir lourdes aussi.
Pas trop d'effet secondaire style tourista avec du sel ?
2g : par litre d'eau ?
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/04/18 à 22:08:02
1g
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par (invité) (80.214.66.xxx) le 19/04/18 à 23:15:57
Bon dieu arrête de te poser toutes ces questions! !! Déprimant de voir des gus se prendre la tête sur des faux pbs
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Bob (invité) (82.253.0.xxx) le 19/04/18 à 23:20:40
c'est pas l'objet d'un forum de poser des questions ?
Tu n´es pas obligé de venir lire si ça te gonfle.
Bob
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par (invité) (83.199.192.xxx) le 19/04/18 à 23:46:00
c'est quel marathon?
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Elfi44 (invité) (2.0.75.xxx) le 20/04/18 à 08:01:40
Si c'est le marathon de Nantes, je suis un peu dans le même cas de figure.
Un entrainement quasi intégral dans le froid et sous la flotte et bing 23° environ annoncés ce dimanche. Je n'avais plus en mémoire la dernière fois ou j'ai couru par beau temps. :)
Bref pour mon premier marathon cela m'inquiète un peu.
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 20/04/18 à 08:10:54
Prenez l'exemple des cyclistes. Ils s'aspergent d'eau à chaque ravitaillement. :-)
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Flake (invité) (145.232.108.xxx) le 20/04/18 à 08:14:39
Moi cela sera pareil, 27 degrés annoncés dans l'après-midi à Zurich où je cours ce dimanche. Il devrait faire "que" 23 à la mi-journée! Alors que mes souvenirs de prépa: 70% sous la pluie et le vent :-/
Je vais tout de même partir avec le même objectif je pense et on verra où cela me mène...
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par filou (invité) (2.5.219.xxx) le 20/04/18 à 09:43:29
marathon Namur en belgique.
Plutôt plat mais vallée étroite où il peut faire très chaud je suppose comme Grenoble ou les vallées d'alsace.
Bon, en résumé " écouter son corps " sera la meilleure technique !
Bon marathon à tous ce dimanche. Objectif se faire plaisir
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Fahrenheit (invité) (82.127.211.xxx) le 20/04/18 à 11:27:00
Si trop chaud vous ralentissez un peu tant pis pour le chrono.
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 12:00:05
casquette ou bob trempé dans l'eau à chaque ravito
se mouiller largement bras et jambes (le maximum de surface de peau en fait) aussi souvent que possible, en s'évaporant l'eau refroidit la peau et tout ce qu'il y a en dessous. c'est au moins aussi important que de boire.
chercher l'ombre et ne pas trop s'abriter dans le peloton pour profiter au maximum des courants d'air si le vent n'est pas trop fort.
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 14:32:47
Sur tous ces bons conseils de rafraichissement, BON MARATHON et autres courses à tous ce week-end, je penserai à vous, au frais...
:-)))
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par sebtache (invité) (90.26.84.xxx) le 20/04/18 à 14:35:16
Attention à ne pas se mouiller les pieds au risque de provoquer des échauffements ou ampoules...
C'est du vécu..
Bon courage à vous pour dimanche..
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 20/04/18 à 14:37:28
Bon courage aux marathoniens et aux coureurs du semi à Annecy, du plaisir surtout et de la perf si c'est possible avec cette chaleur.
On attend vos CR.
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 14:43:22
"Attention à ne pas se mouiller les pieds au risque de provoquer des échauffements ou ampoules..."
quel est donc le processus qui dans ce cas pourrait conduire à un échauffement?
les ampoules sont une brûlure superficielle consécutive au frottement de la peau sur la semelle de la chaussure, ceci se produit lorsqu'on a commis l'imprudence de prendre des chaussures trop grandes qui permettent au pied de glisser sur la semelle.
le frottement est-il plus important lorsque la peau est humide?
quelle différence y a-t-il entre l'humidité due à la transpiration et celle due à un "trempage" du pied dans l'eau?
marathon soleil et chaleur : astuces , conseils ? par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 20/04/18 à 14:57:51
"casquette ou bob trempé dans l'eau à chaque ravito"
Important. Attention, sinon mal de tête assuré (ou pire...)
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