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Avis sur ma Prgression par Elime (invité) (83.77.78.xxx) le 01/05/18 à 21:20:05
Bonsoir à tous,
je me permets de poster un petit message pour que vous puissiez me donnez votre avis sur ma progression.
Depuis l'âge de 6 ans jusqu'à 21 ans j'ai joué au foot à un niveau d'élite (4 entrainements par semaines entre mes 13 et 16 ans). J'ai toujours eu une prédisposition pour l'endurance je crois, car lors des tests 12 minutes je finissais toujours premier à l'école comme au foot.
A 21 ans j'ai arrêté le football et j'ai continué à courir de temps en temps. Début 2018 j'ai commencer à me faire des 5 et des 10 kms. Sur les 10 kms j'obtenais un temps de 43 minutes. Après 4,5 mois d'entrainements environ 4 à 5 séance par semaine me voilà à 33,30 minutes sur le 10 kms. J'ai beaucoup lu sur les entrainements et j'ai fait un peu de fractionnés. Je commence doucement à me manger des 2 séances par jours.
Je précise que j'ai 25 ans au mois de juin et que je souhaite viser quelque chose au niveau national (5 kms ou 10 kms), j'habite en Suisse.
Mon but est de passer à 30 minutes sur le 10 km à la fin de l'année. Pensez-vous que cela soit possible ? Et que pensez-vous de ma progression ?
Merci d'avance pour vos réponses.
Avis sur ma Prgression par (invité) (83.199.144.xxx) le 01/05/18 à 21:23:06
"j'ai joué au foot à un niveau d'élite"
quelle division/ligue?
Avis sur ma Prgression par Elime (invité) (83.77.78.xxx) le 01/05/18 à 21:26:57
En sélection vaudoise (Suisse) et équipe national des -14 ans national
Avis sur ma Prgression par Pipo34 (invité) (92.167.33.xxx) le 01/05/18 à 22:10:30
Emil,
Ta progression du début n'est pas vraiment une progression considère que ton niveau est à 33' ...ta progression commence maintenant.
Es tu en club d'athlé?
Avis sur ma Prgression par Elime (invité) (83.77.78.xxx) le 01/05/18 à 22:14:10
Merci pour la réponse.
Non je ne suis pas en club, mais je ne vais pas tarder à m'y mettre.
Avis sur ma Prgression par (invité) (93.4.27.xxx) le 01/05/18 à 23:51:06
La réponse est clairement non, c'est beaucoup trop ambitieux, ou alors tu es le prochain Julien Wanders...
Comme dis plus haut, le premier 10 km en 43' ne signifie pas grand chose. En revanche, ce serait intéressant que tu nous donnes tes résultats aux test de cooper (12 km) pour voir d'où tu pars.
33'30 c'est un joli chrono, mais l'écart est énorme par rapport au niveau qu'il faut pour passer à 30'! Donc c'est totalement inenvisageable à court termes. Si à la fin de l'année tu passes sous les 33', c'est déjà très bien!
Avis sur ma Prgression par Elime (invité) (178.197.228.xxx) le 02/05/18 à 12:38:43
Donc si je travaille dur je pourrais passer en dessous des 30 min à la fin de l’année ?
Avis sur ma Prgression par (invité) (194.3.2.xxx) le 02/05/18 à 14:46:14
En travaillant dur et en étant super doué tu atteindras peut-être les 30 sur plusieurs saisons. A la fin de l'année si tu gagnes 50 secondes/1 minutes ça sera déjà fort ! Non tu ne trouves pas ?
Avis sur ma Prgression par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 02/05/18 à 16:16:12
Tout dépend de ton entrainement actuel pour tes 33'30 . Si c avec 60/70km /Sem en 5 séances et que tu comptes passer progressivement à 8/9 séances c faisable d approcher des 30'. après pour être sous les 30' c souvent 10a 12 séances /Sem
Avis sur ma Prgression par Elime (invité) (178.197.228.xxx) le 02/05/18 à 19:23:51
Merci pour ta réponse :)
Avis sur ma Prgression par (invité) (138.190.132.xxx) le 02/05/18 à 19:59:07
Si tu passes cette année à 8/9 séances tu obtiendras surtout probablement une blessure.
PATIENCE, Progressivité,....
Avis sur ma Prgression par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/05/18 à 22:46:38
Oui c'est envisageable de passer sous les 30' si d'ici un an si :
1) tu passes à 10 entrainements pas semaine
2) tu ne te blesses pas en passant trop vite
3) tu es un pur talent !
Maintenant, passer sous les 30' en 6 mois, cela ne me semble pas faisable. Entre passer de 40' à 33' et de 33' à 40', cela n'a rien à voir. Si ta progression est bien celle que tu nous annonce, elle reste belle, car en 6 mois, avec seulement 4/5 séances, tu fais 33'30", c'est beau, mais attention, ne va pas trop vite en besogne.
Certes, à ton âge, si tu veux faire 30', il va falloir aller plus vite dans les étapes que pour un plus jeune, mai doucement. Progresse et fais ensuite progresser constamment ton entraînement, mais ne passe pas à mon avis à deux séances par jour maintenant sinon c'est blessure ou au mieux stagnation, ce qui serait dommage à la vue de ton potentiel cité ci-dessus !
Pour moi, tu t'approcheras des 30' d'ici deux ans si tu passes tranquillement d'ici la fin de l'année à 6 puis l'an prochain à 7/8 max. Ensuite, l'année d'après 9 et là tu fais si tu es un talent un bon 30'. Mais patience et persévérance, en athlé, rien n'est donné, même pour le meilleur talent du monde ! Il faut rester assidu constamment et patient. Et surtout, respecter les règles de PROGRESSIVITE, sinon, c'est droit dans le mur !
Bon courage pour la suite !
Avis sur ma Prgression par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/05/18 à 22:47:42
de 33' à 30' je voulais dire...
Avis sur ma Prgression par Elime (invité) (178.197.228.xxx) le 03/05/18 à 17:46:00
Merci pour ta réponse motivante :)
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