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vma 16 par yannv (invité) (109.213.225.xxx) le 17/05/18 à 18:56:09
bonjour
vma de 16 km/h quel temps a peu pres sur 1500m
3000m et 5kms avez vous ???
merci
vma 16 par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 17/05/18 à 18:59:35
Slt,pour moi quand j'avais cette vma le 5000m en 20'50.
vma 16 par (invité) (81.241.140.xxx) le 17/05/18 à 19:28:20
bonjour
vma de 16 km/h quel temps a peu pres sur 1500m
3000m et 5kms avez vous ???
merci
Bonjour. Voici ce que dit la théorie...
Le 1500m se court environ entre 107 et 110% de la VMA.
Le 3000m, entre 95 et 100%.
Le 5000m, entre 86 et 95%.
Cela donne les chronos respectifs suivants :
- entre 5'15 et 5'06 ;
- entre 11'50 et 11'15 ;
- entre 21'48 et 19'44.
Le 1500m est une distance très dure, et tenir 5'15 avec une VMA de 16 n'est vraiment que théorique. Il faut avoir suivi une prépa spécifique minimale. Normalement, la VMA est "tenable" environ 6 minutes. Bref, plus la VMA est faible, plus la probabilité que le sujet ne tienne pas les temps théoriques est grande.
vma 16 par yannv (invité) (109.213.225.xxx) le 17/05/18 à 20:26:41
tres bien merci
jai un chrono sur 3 kms en 11'41..
tu di q'on tient sa vma sur 6 mn, tres proche du 1500m
un chrono a 17km/h (5'15) est impossible je pense...
vma 16 par (invité) (81.241.140.xxx) le 17/05/18 à 21:07:39
Oui, c'est ce que j'expliquais : plus la VMA est basse, plus il semble improbable de respecter les temps théoriques. C'est logique : imagine un gars qui a une VMA de 14km/h. Il parcourrait 1400m en 6'. Il lui sera pratiquement impossible de respecter la valeur théorique la plus basse (107%) car il devrait tenir la vitesse de 14,98 km/h pendant 6'. Or, s'il tient 6' à 14,98 km/h, il n'a pas une VMA de 14 mais plutôt de 15. Maintenant, "maintien de la VMA pendant 6'" est un concept théorique, certes qui se vérifie très souvent sur le terrain, mais certains individus très endurant et avec de bonnes capacités lactiques peuvent la tenir plus longtemps. Cependant, c'est généralement les individus ayant des VMA plutôt élevées qui la maintiennent "longtemps".
Par contre, un coureur ayant une VMA de 19km/h n'aura aucun problème pour courir son 1500m à 110% de sa VMA (20,9 km/h) car il ne devra maintenir cette vitesse (20,9 donc) "que" 4'18.
;-)
vma 16 par Ticurieux (invité) (90.31.2.xxx) le 17/05/18 à 21:16:11
Salut 81... Tu vois par exemple ces mesures théoriques je trouve ça complètement bidon . 105% VMA sur 1500 c pas mal déjà. 107/108% c un mec typé rapide en dessous de 4'30 .même en dessous de 4't as peu de gars qui vont faire 110%vma
vma 16 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 17/05/18 à 23:12:58
https://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
vma 16 par (invité) (81.241.140.xxx) le 18/05/18 à 10:59:00
Salut Ticurieux,
Oui, ça reste des repères très théoriques. C'est basé sur des statistiques, ce qui signifie qu'au cas par cas, c'est à prendre avec des pincettes.
vma 16 par Ticurieux (invité) (90.36.147.xxx) le 20/05/18 à 15:10:14
Salut Van .
Ce lien a certaine qualité mais la correspondance FC / %VMA ne ressemble à rien pour celui qui est typé rapide et peu endurant . Tu peux te retrouver avec :70%VMA=85%FCM car le tableau tient compte que le gars va faire que 70%VMA sur semi (ex) mais garde la donnée standard semi c est à 85%FCM
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