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Lignes droites sans vma courte par (invité) (90.32.17.xxx) le 26/05/18 à 11:08:18
Bonjour.
Les 10x100m sont a faire à 100 ou 110% de vma environ en remplacement de la vma courte en prèparation gènèral 10 km ?
Rècupèrarion 2 à 3 fois le temps d'effort
Lignes droites sans vma courte par (invité) (93.4.27.xxx) le 26/05/18 à 11:15:34
Les 10x100 ne sont pas indiqués pour préparer un 10km, c'est trop court, sur la distance et le nombre de répétitions. Surtout à seulement 100% de VMA ça ne sert à rien ! Fais plutôt 10x400 à 100% VMA.
Lignes droites sans vma courte par hollyoak (membre) (83.199.178.xxx) le 26/05/18 à 11:24:18
Des 10x200/r200 à 100% de VMA pour faire progresser l'économie de course c'est efficace.
Lignes droites sans vma courte par (invité) (90.32.17.xxx) le 26/05/18 à 11:40:34
oui, la vma courte et longue ne m'a jamais fait progresser malheursement, à part de la fatigue et des blessures.
Et oui c'est pour développer l'économie de course et non le Vo2
Lignes droites sans vma courte par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 26/05/18 à 14:10:11
toujours curieux de vouloir plaquer le terme VMA si l'on travaille sur des distances courtes ! Le travail biomécanique ne semble pas être reconnu comme une valeur de progression.
Lignes droites sans vma courte par (invité) (90.32.17.xxx) le 26/05/18 à 15:30:14
Je pense q'il faut savoir se remettre en question .
Et en mème temps voir le niveau qui baisse avec la vma mème sur 10 km.
Par contre je pense q'une sèance de 100 ou 200m est nècessaire toutes les semaines avec ou sans rècup pincèes !!
Lignes droites sans vma courte par Ticurieux (invité) (90.31.8.xxx) le 26/05/18 à 20:47:42
Recup pincée ou non c est ça qui change tout justement sur ce genre de distance
Lignes droites sans vma courte par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 26/05/18 à 20:56:45
+1
Lignes droites sans vma courte par (invité) (109.212.3.xxx) le 26/05/18 à 22:20:51
n'importe quoi ca changebrien pincee ou pas
tu'peut recuperer 200m meme....
Lignes droites sans vma courte par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 26/05/18 à 22:47:13
faire des 200 100% VMA récup 100 65% VMA ou 50% pour toi c'est idem ?
Lignes droites sans vma courte par andin (invité) (191.116.81.xxx) le 27/05/18 à 05:25:38
@Serge92 : avec 0 seconde de récup, c'est pareil :)
Lignes droites sans vma courte par (invité) (90.32.17.xxx) le 27/05/18 à 11:15:28
Bien avec rècup pincèes c'est diffèrent c'est sur.
Ce que je voulais dire c'est que ca travaille la vitesse dans les 2 cas.
Mais avec rècup pincèes c'est mieux et moins traumatissant.
Il suffit de faire de l'allure 10km pour le vo2
Lignes droites sans vma courte par fofifonfec (invité) (90.11.191.xxx) le 27/05/18 à 11:45:38
"Mais avec rècup pincèes c'est mieux et moins traumatissant."
C'est marrant, j'aurais dis exactement l'inverse:
Moins tu récupères, plus c'est dur et plus la foulée se dégrade.
Lignes droites sans vma courte par (invité) (90.32.17.xxx) le 27/05/18 à 11:50:10
Mince alors, lol rècup pincèes c'est pas bien dèsolè.
Rècup pincèes sur du court c'est n'importe quoi.
Genre 200m en 45 secondes et 30 secondes de rècup comment les jambes peuvent elles rècupèrèes en si peu de temps.
Qyi a inventer la vma ?
Lignes droites sans vma courte par Ticurieux (invité) (90.31.8.xxx) le 27/05/18 à 16:01:27
Tu viens de répondre : récup pincées tu recherches pas le travail musculaire mais à être dans le rouge niveau cardio-respiratoire . L intérêt faire plus de volume genre 3/4km dans cette zone alors q en continue tu tiens 2. Récup longue le travail est musculaire et technique . Bref c pas le même objectif de séance
Lignes droites sans vma courte par (invité) (109.212.3.xxx) le 27/05/18 à 18:34:01
oui mais ca reste de l'aerobie donc pas pincees les recup
merci.
Lignes droites sans vma courte par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 27/05/18 à 19:04:54
pour les pincés du bulbe:
V M A Vitesse Maxi AEROBIE donc si on désire rester dans ce secteur il convient de récupérer suffisamment pour éviter le secteur anaérobie et ses fibres dites rapides... à moins de vouloir faire une saison de 800 ou de 1500.
Une foulée qui se dégrade est un mauvais signal envoyé au Grand Gouverneur qui à force de répétitions risque d'ancrer cette gestuelle dans le signal proprioceptif !
Mais bien entendu le fait de pouvoir pincer ses récups n'est pas interdit du moment que l'on reste dans le bon secteur de l'objectif de la séance.
Lignes droites sans vma courte par (invité) (90.32.17.xxx) le 27/05/18 à 20:55:02
On est d'accord. De toute façon d'ici quelques temps le terme vma n'existera plus.
Au moins avec les rècup NON pincèes ou longues, cela permet de faire plus de volume dans le domaine de l'endurance aèrobie.
Lignes droites sans vma courte par velove (invité) (77.136.15.xxx) le 27/05/18 à 22:21:07
En plus cela depend de l allure de la seance. Vitesse "vma" vitesse "5000m" etc
La vitesse vma issu d'un "test vaméval" ou la vma issu d'une course sur 3000m c est pas la même chose...
Rq: A la base le "cat test" de Chanon c etait un 3000m... A ne pas oublier...
Lignes droites sans vma courte par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 28/05/18 à 10:55:41
"Au moins avec les rècup NON pincèes ou longues, cela permet de faire plus de volume dans le domaine de l'endurance aèrobie."
Attention à rester dans le bon secteur car avec les récups longues on peut aussi se sentir des ailes et aller beaucoup trop vite .... mai souvent ceux qui ne font que des 200 quand tu les amènes vers le 300 ou le 400 en répétitions, ils sentent bien s'ils deviennent lactiques ou non.
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