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Syndrome essuie-glace... par Cyrille (invité) (80.12.34.xxx) le 07/07/18 à 10:59:14
Bonjour,
Je me prépare à faire le 20km du Sancy et cherche quelques conseils.
J'ai fait 2 fois le 12 km et systématiquement lors de la descente, le syndrome s'est déclenché. Après chacun de ces petits trails, dès que je courais, la douleur se manifestait au bout d'une heure de course.
J'ai depuis changé mes chaussures, de Asics GT2000 à Saucony Koa TR, et consulté un podologue posturologue, qui m'a fait des semelles orthopédiques.
J'ai également consulté un chirurgien orthopédiste qui m'a certifié que les semelles ne servaient à rien.
Pour la première fois, j'ai réussi à faire 20km hier sans douleur au genou. Les doigts de pied ont pris mais c'est un autre sujet.
J'ai la crainte que ce fascia latta se réveille le jour du trail et j'aimerai savoir comment renforcer et preparer mes genoux à cette épreuve ?
Merci à vous.
Syndrome essuie-glace... par (invité) (77.136.196.xxx) le 07/07/18 à 11:07:57
Zamst Rk-1.
Post marathon j ai chopé cette saloperie. Ni le changement de chaussures ni le podo ni l ostéo n ont pu faire quelque chose. J ai essayé la genouillère un peu dubitatif. Pendant 1 mois j ai courru systématiquement avec puis 1 fois sur 5 puis une fois sur 2 etc etc. En 2 mois c était un lointain souvenir. Pour 50 balles ça évite les aller et retour chez des spécialistes et le remède arrive directement par la poste.
Syndrome essuie-glace... par skol33 (membre) (78.253.149.xxx) le 07/07/18 à 11:22:27
idem genouillere zamst , je cours avec et la douleur ne se reveille pas. Et pour les trails en montagne dans les descentes bien prendre appui sur les batons pour ne pas forcer sur le genou dans les descentes
c'est les descentes ui reveille l'essuie glace
Syndrome essuie-glace... par (invité) (109.212.42.xxx) le 07/07/18 à 11:32:13
j'ai reussi a l'epoque a la guerir en changeant de foulee (les semelles n'avaient rien fait),
faire beaucoup de footing avec la meme foulee ecrasante ca traumatise, il faut apprendre a jogger au lieu d'apprendre a footinguer....
Syndrome essuie-glace... par (invité) (80.12.34.xxx) le 07/07/18 à 12:17:58
Ça fait un moment que j'ai découvert cette fameuse genouillère Zamst et les avis étaient variés.
Du coup, j'hésite entre les bâtons et cette genouillère.
L'usage de bâtons pour un 20 km paraît excessif mais ils pourront me servir pour la randonnée.
Quelque soit mon choix, je pourrai m'entraîner aux Orres le mois prochain où il semblerait qu'il y ait 1km vertical nouvellement arrivé, entre autres.
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