Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Runyo (invité) (77.136.17.xxx) le 07/07/18 à 16:12:28
Bonjour à tous.
Débutant en course à pied. J'effectue 2 à 3 sorties par semaine a 8.5km/h de moyenne entre 5 et 10kms...
Depuis peu j'essaie d'effectuer un 5kms à 9 km/h et j'ai beaucoup de mal à le terminer....
Est ce normal? La différence de vitesse moyenne et pourtant faible
Merci de conseils et réponses.
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Runyo (invité) (77.136.17.xxx) le 07/07/18 à 16:13:52
Alors que le 10kms à 8.5 de moyenne je le tien tranquillement
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 07/07/18 à 18:41:06
Quel est l'instrument de contrôle de la vitesse ? FAIRE SUR PISTE AVEC UN CHRONO POUR ËTRE CERTAIN DE LA VITESSE
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (77.136.198.xxx) le 07/07/18 à 23:01:18
Montre tomtom
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/07/18 à 09:20:05
J'ai la réponse !
1- tu es débutant
2- probablement pas grand sportif à la base.
3- il y a 24 secondes de différence au kilomètre, c'est pas négligeable
4- il fait chaud en ce moment, ça fatigue d'avantage
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (77.136.198.xxx) le 08/07/18 à 11:53:48
1- débutant oui
2- 25 ans de sport co.... foot et basket
3- c vrai pas négligeable
4- oui la chaleur est à prendre en compte.
5- 1.80M... 100 kg
Merci de la reponse
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (81.249.255.xxx) le 08/07/18 à 12:27:45
Si à 8,5km/h tu es en endurance active a 9km/h tu peux te retrouver en début de résistance douce. CQFD
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (176.156.147.xxx) le 08/07/18 à 13:09:15
Si tu as du mal à faire 5 km à 9 km/h, c'est que c'est ton allure 10 km en compétition. Tu devrais donc courir tes sorties endurance et footing à 7 km/h. Pas à 8,5 km/h. Et tenter de battre des records de vitesses ou de fatigue lors des entrainements ne te fera pas progresser.
En un mot : ralentis.
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 08/07/18 à 14:51:13
..perdre en route quelques kilos ?
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/07/18 à 15:31:19
Il serait tellement plus profitable pour toi dans une optique d'amélioration de ta condition physique et globalement de tes sensations de coureur a pied, d'arriver à tenir 1h00 voir 1h15 à 8km/h en aisance (distance 8 à 10 km, allure 7'30 au kilo) plutôt que de ne faire seulement 5kms à 9km/h (33 minutes allure 6'40") en surrégime.
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (77.136.198.xxx) le 08/07/18 à 15:41:50
Oui serge92... déjà perdu 7 depuis le mois de mars.
Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 08/07/18 à 16:36:06
c'est très bien mais faut y aller progressivement. FELICITATIONS !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge