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Résistance douce en prépa 10km par ced85 (invité) (86.235.198.xxx) le 09/07/18 à 07:49:43
Bonjour,
Il me semble que le sujet a déja été traité mais je n’ai pas retrouvé ce que je cherchais...je m’adresse donc au spécialiste de Cottereau.
En préparation spé, Serge Cottereau adapte la résistance dure en fonction de la distance préparée. Mais qu’en ait-il de la R douce? Je sais qu’en prépa marathon, c’est 2/3 entre 80-85% et 1/3 entre 85-90% fcm . Mais pour le semi et 10km?
Faut-il aussi diminuer le nombre ou le temps des fractions si on passe plus de temps à 85-90% fcm?
Bref, c’est un peu flou car la résistance douce est une plage d’allure large.
Merci à ceux qui auront pris le temps de me lire
Résistance douce en prépa 10km par (invité) (90.56.141.xxx) le 09/07/18 à 08:11:52
la resistance douce est L ALLURE ESSENTIELLE POUR PROGRESSER EN COURSE A PIED
C EST L ALLURE A PRIVILEGEIR AUX AUTRES
MAIS ATTTENTION NE PAS DEPASSER LE 85 DE FCM
80 A 85 FCM
Résistance douce en prépa 10km par (invité) (90.56.141.xxx) le 09/07/18 à 08:13:46
LA RESISTANCEDURE NE TE FERA PAS PROGRESSER
MAIS LA RESISITANCE OUI ET ENORMEMENT
ATTENTION NE PAS BASCULER SUR DE L ALLURE SEUIL
Résistance douce en prépa 10km par cocotereau (invité) (90.47.137.xxx) le 09/07/18 à 08:27:55
en prépa 10 km et semi, tu fais 2/3 de ta resistance douce entre 85 et 90% et 1/3 entre 80 et 85%
Résistance douce en prépa 10km par ced85 (invité) (88.188.8.xxx) le 09/07/18 à 10:57:28
Merci, j’avais un doute sur les proportions..
Résistance douce en prépa 10km par (invité) (37.171.45.xxx) le 10/07/18 à 10:36:59
Pour optimiser le temps consacré à la prépa d'un 10K ?
1) Laissez tomber la Résistance Douce.
2) Plus que de la Résistance Dure et de la Récup active.
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