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VMA peu élevée à 18 ans par John (invité) (91.179.218.xxx) le 09/08/18 à 20:05:29
Bonjour à tous,
J'ai bientôt 19 ans et une VMA de seulement 12 km/h. Quand je m'entraînais régulièrement l'année dernière (mais pas spécialement de la bonne manière), ma VMA était tout de même un peu plus élevée.
Je sais qu'il y a sûrement moyen d'avoir une VMA plus élevée grâce à l'entraînement efficace et sur la durée, mais voyant une VMA si faible à mon âge, est-ce que cela serait signe que je n'ai pas un "corps de sportif" ?
Je sais que vous pourriez trouver cette question absurde, mais cela me questionne quand même en permanence lors de mes entraînements !
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (81.249.165.xxx) le 09/08/18 à 20:11:32
Comment tu as mesuré ta vma?
VMA peu élevée à 18 ans par John (invité) (91.179.218.xxx) le 09/08/18 à 20:12:46
Pas sur circuit je dois avouer, n'ayant pas les infrastructures à proximité, j'ai fais un demi-Cooper mais au GPS
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (81.249.165.xxx) le 09/08/18 à 20:25:43
Tu t'es échauffé avant et dépouillé sur 6min sans faiblir après 5min?
VMA peu élevée à 18 ans par John (invité) (91.179.218.xxx) le 09/08/18 à 20:36:16
Échauffement de 20 minutes avant, à allure réduite, et ensuite j'ai commencé mon demi-Cooper en augmentant progressivement mon allure pour essayer de gérer mon effort. J'aurais dû être à allure maximale pendant tout le test ?
VMA peu élevée à 18 ans par Timothée (membre) (88.166.247.xxx) le 14/08/18 à 11:18:04
Pour améliorer ta VMA il y a deux entraînements principaux. Les sorties longues et le fractionné, renseigne toi dessus.
VMA peu élevée à 18 ans par Julien66 (membre) (86.193.143.xxx) le 14/08/18 à 11:37:31
Salut,
Et surtout, ça veut absolument rien dire une VMA de 12 km/h à 18 ans.
Tu es encore jeune donc si tu travailles bien ta VMA sur le long terme, tu pourras peut-être passer à 15-16 km/h voire peut-être 17 km/h.
Mais sache que même si c'est peu élevé, dis-toi que c'est toujours mieux qu'une personne assis sur son canapé à regarder la télé ou à jouer sur la console et à ne pas sortir faire du sport.
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (193.240.197.xxx) le 14/08/18 à 11:40:26
Les jeux videos sont un sport, désolé de te decevoir mon VDD...
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (93.29.101.xxx) le 14/08/18 à 11:52:07
VDD, j'ai pas forcément envie que le sujet dérive mais bon... au pire on pourrait effectivement dire que l'e-sport, qui est basé sur des jeux vidéo, est bien du sport, mais les jeux vidéo tels que 99,9% des gens les pratiquent ne peuvent en aucun cas être considérés comme du sport...
VMA peu élevée à 18 ans par Julien66 (invité) (92.184.101.xxx) le 14/08/18 à 11:52:55
Oui ça muscle les doigts c'est vrai mdr sauf si il joue à Just Dance ou à la Wii.
Mais pour y avoir joué je sais très bien ce que je dis.
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (193.240.197.xxx) le 14/08/18 à 11:54:55
Ce qui est dommage c'est de critiquer sans cesse les gens qui joue au jeux vidéo et qui sont nul. Dans ce cas on peut critiquer les gens en +45mins au 10km et les +4h au marathon ?
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (93.29.101.xxx) le 14/08/18 à 11:57:30
C'est pas le même débat ça, en ce qui me concerne je critique pas les jeux vidéos puisque moi-même j'y joue, mais je ne considère pas faire du sport quand je me pose sur une partie de Zelda ou de Splatoon :-)
VMA peu élevée à 18 ans par Julien66 (invité) (86.193.143.xxx) le 14/08/18 à 12:03:49
Je ne critique pas non plus puisque j'y joue aussi.
Mais dire que jouer aux jeux-vidéos c'est faire du sport, lol quoi.
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (193.240.197.xxx) le 14/08/18 à 12:04:23
Oui effectivement lol est du sport maintenant
VMA peu élevée à 18 ans par coco (invité) (171.16.208.xxx) le 14/08/18 à 12:32:12
Définition de sport dans le larousse:
"Activité physique visant à améliorer sa condition physique.
Ensemble des exercices physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à compétition, pratiqués en observant certaines règles précises.
Chacune des formes particulières de cette activité."
Donc, les jeux vidéos (à part sur WII et encore), ne sont pas du sport
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (193.240.197.xxx) le 14/08/18 à 12:45:26
Dommage car les jeux videos repondent 100% a ta definition ...
VMA peu élevée à 18 ans par Valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 14/08/18 à 12:57:10
La question était juste de savoir si ça VMA est faible. Ce jeune homme est persuadé que oui.
Je crois qu'il se trompe parce que sont test a été mal fait.
Il faut une mesure exacte et pas une mesure GPS et il faut partir le plus vite possible, à la vitesse qu'on pense tenir 6 minutes et pas accélérer progressivement.
Mon conseil : refaire un test.
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (193.240.197.xxx) le 14/08/18 à 13:02:17
Revenons sur le sujet :
12 de VMA c'est faible effectivement, ensuite on a pas plus d'info que ca, tu es en surpoids ? as tu deja fais une activité sportive avant ?
Et ne jamais ce fier au premier test VMA car on est souvant en dedans, toujours en refaire un 3semaines apres pour preciser son resultat.
VMA peu élevée à 18 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/08/18 à 13:11:33
+1
je dirais même plus :
il est très difficile de mener un test VMA correctement lorsqu'on n'est pas habitué à l'effort, il faut des mois d'entrainement (apprendre à supporter la souffrance) avant de pouvoir vraiment obtenir des résultats significatifs.
certes tout le monde fait des tests VMA au débotté dès les débuts de l'entrainement mais ça ne veut pas dire pour autant qu'ils sont représentatifs du potentiel réel.
Au lycée en sport j'étais le dernier des derniers et j'avais toutes les peines du monde à terminer un 600m, 20 ans plus tard au vu de mes résultats je devais avoir une VMA d'au moins 19... rien n'est écrit au départ c'est à nous de rédiger.
VMA peu élevée à 18 ans par (invité) (80.200.3.xxx) le 14/08/18 à 15:28:42
On dit qu'un individu peut tenir sa VMA entre 4 et 8 minutes, selon son niveau et son profil (un demi-fondeur tiendra sa VMA plus longtemps qu'un fondeur ou un sprinteur).
Il y a fort à parier que le résultat de ton "test" de VMA sous-estime ta VMA réelle (oh, pas de beaucoup, cependant). Et puis, ce n'est pas parce que tu as une VMA de 12 à l'état de débutant que tu ne peux pas devenir bon et atteindre une VMA de 18 (avec du travail) !
Deux individus peuvent présenter un niveau de départ différent, l'un était bien meilleur que l'autre par exemple. Mais il y a aussi la notion d'entraînabilité qui intervient : celui qui démarrait d'un niveau plus bas peut rattraper et dépasser l'autre !
Si tu veux effacer cette VMA de 12, alors il n'y a qu'un seul mot d'ordre : travail !
VMA peu élevée à 18 ans par Julien66 (membre) (86.193.143.xxx) le 14/08/18 à 15:46:38
Exactement 80.200 en sachant en plus qu'il est jeune donc il est pas encore à son potentiel maximum donc je dirais qu'il pourrait même être un peu plus élevé en VMA si il travaille bien.
Après faut avoir que même si la VMA est un bon indicateur pour les performances et les chronos, exploiter au maximum sa VMA de par les allures spécifiques 5 km, 10 km, 21 km, 42 km ou de part des séances au seuil ou séance de VMA Longue reste le mieux pour toi pour améliorer tes performances et ton endurance !
VMA peu élevée à 18 ans par John (invité) (91.179.218.xxx) le 15/08/18 à 11:40:31
Merci à tous pour vos réponses !
Donc, pour vous apporter des précisions :
Je ne suis pas en surpoids, je suis parfaitement dans mon IMC donc pas de problème à ce niveau-là. La seule "pathologie" qu'on pourrait prendre en compte, c'est que j'ai un pectus excavatum (léger/moyen ?), et je me suis toujours demandé si ça pouvait influencer mes performances, surtout au niveau respiratoire. C'est plutôt au niveau du mental pendant l'effort physique que ça me limite je pense, et ce, inconsciemment.
Pour le fractionné, c'est vrai que je n'en fais pas pour le moment, seulement des petites sorties d'EF. En fait, je voulais connaître ma VMA actuelle pour pouvoir adapter mes plans d'entraînement. Mais à ce que vous dites, il semble peu pertinent de tenir trop compte de cette VMA pour le moment.
Bref, vos messages sont rassurants, je verrai les progrès avec l'entraînement !
VMA peu élevée à 18 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/08/18 à 11:53:01
tu as vu un cardiologue pour ton pectus excavatum? selon son importance ça peut effectivement avoir un impact sur la fonction cardio-respiratoire et sur ta tolérance à l'effort. dans ton cas l'avis d'un cardiologue du sport serait pertinent. va faire un tour sur ce site il y a des liens intéressants pour toi :
http://www.clubcardiosport.com/index.php
VMA peu élevée à 18 ans par John (invité) (91.179.218.xxx) le 15/08/18 à 14:04:47
J'ai vu un cardiologue il y a 1 an et demi pour un contrôle. Je n'ai jamais évoqué mon pectus excavatum avec lui, mais il n'en a pas parlé et a dit que j'avais un bon coeur en bonne santé, et de sportif, donc... Mais c'est vrai qu'il serait bon que j'aille en revoir un expressément par rapport à mon pectus.
Merci pour ton lien, je vais aller voir !
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