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Dernière séance J-5 avant 10 kms par (invité) (90.49.165.xxx) le 23/09/18 à 15:58:33
Bonjour à tous,
Je cours un 10 kms dimanche prochain et je me questionne sur ma séance de mardi, les plans et coachs n'étant pas unanimes sur le sujet : certains préconisent une séance de vma intensive (des 30/30 ou 150/50), d'autres de la vma courte sur 300 ou 400 m avec un temps de recup équivalent au temps d'effort pour éviter de trop fatiguer l'organisme, ou encore un rappel d'allure spécifique ( 3 x 1000 ou 3 x 800/400)...
Merci d'avance pour vos retours et suggestions.
Dernière séance J-5 avant 10 kms par Wolinski (invité) (80.12.41.xxx) le 24/09/18 à 22:13:21
Bonjour !
j’aime assez bien le 30/30 comme dernière séance, ça donne de bonnes jambes et c’est très motivant pour la course ! avis perso rien de pro ou de validé la dedans.
Bon courage pour ta course, tiens nous au courant !
Sportivement
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