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FCM trop élevée? par sandra (invité) (192.196.142.xxx) le 15/10/18 à 13:46:50
Bonjour
Voilà plusieurs années que je courre et 2 ans que je m'y suis mise plus sérieusement. Sur les conseils d'un coach l'année dernière je suis repartie de zéro, 3 mois de fondamental puis plan d'entrainement pour un 10km.
après un bilan cardiaque car je fais de l'arythmie et de la tachycardie, ma FCM sur vélo serait de 183.
cependant lors de mes entrainements j'ai déjà observé 204 sur ma montre et même 219 lors de mon 10km test après mon entrainement.
je monte très vite à 180-190 sans pour autant être à une vitesse excessive.
du coup sur quelle FCM dois je me caler pour mes entrainements?
Merci d'avance
Sandra
FCM trop élevée? par wanoux (membre) (176.187.23.xxx) le 15/10/18 à 13:51:22
Ta fréquence cardiaque est mesurée comment ? Cardio poignet ou ceinture thoracique ?
FCM trop élevée? par sandra (invité) (192.196.142.xxx) le 15/10/18 à 13:55:29
jusqu'à la semaine dernière c'était une lecture poignet (j'ai une tomtom). comme mon coeur fait un peu n'importe quoi j'ai acheté la ceinture mais c'est assez identique..
FCM trop élevée? par wanoux (membre) (176.187.23.xxx) le 15/10/18 à 14:10:53
Les cardios poignets sont actuellement peu fiables (si l'effort est un peu poussé)et sont souvent la cause de valeurs aléatoires.
Après, il faut être sur que c'est bien la valeur de la ceinture qui est captée par ta montre car normalement elle est fiable.
Si ce paramètre est écarté, tu peux t'attaquer aux autres ...
FCM trop élevée? par (invité) (80.215.198.xxx) le 15/10/18 à 14:12:14
Tu as quel âge ?
FCM trop élevée? par (invité) (192.196.142.xxx) le 15/10/18 à 14:33:20
je viens d'avoir 38 ans il y a 15j ! Donc théoriquement mas FCM devrait être de 188 mais là clairement j'en suis très loin !!!
ça fait juste 3 fois que j'utilise la ceinture, sur mon précédent fractionné (qui n'était pas un des plus durs) je suis montée à 198. Je sais que mon cœur est très volatile car 43 au repos et je peux monter à 140 en quelques minutes mais bon du coup je ne sais pas trop sur quelle valeur misée pour mes entrainements.
Je fais mon fondamental aux alentours de 140 mais je ne vais clairement pas vite.... je suis à 7min30 du km. C'est long...
FCM trop élevée? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 15/10/18 à 15:30:28
ne considère pas le fait d'avoir 188 de fcm à 38 ans comme étant la norme les formules en tout genre sont très vagues.
Ce serait un peu comme dire à 25 ans on doit faire 1m80.
et sur fractionné la prise de FC peut-être très chaotique.
donc manifestement de l'endurance a 140 bpm, c'est bien bas normal que tu trouve ça lent. le mieux serait dévaluer réellement ta fcm et ou faire un test vma style vameval qui au passage montre l'évolution de la fc et de ta vitesse
FCM trop élevée? par (invité) (192.196.142.xxx) le 15/10/18 à 15:34:16
super merci pour cette réponse, je vais regarder ce fameux test VMA ce sera certainement plus précis en effet!
merci encore
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