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% cardio entrainement par optionnel (invité) (109.212.172.xxx) le 10/11/18 à 20:52:47
bonjour
y a t'il des personnes qui s'entrainent au cardio avec resistance douce et dure et qui ont des chronos inferieur a 40mn au 10 kms ??
c'est pour savoir si c'est utile autant aux debutants ou confirmés de s'entrainer en fonction de sa fcm ..
merci.
% cardio entrainement par Calimero (invité) (92.184.112.xxx) le 10/11/18 à 22:22:56
Oui c'est utile à tout niveau
% cardio entrainement par (invité) (109.212.172.xxx) le 11/11/18 à 14:28:46
ok merci
quelle formule svp pour les % de fcm ,kervonen ou normal ??
% cardio entrainement par van (membre) (176.150.215.xxx) le 11/11/18 à 14:42:07
normal ça revient au même à quelques pulses vu que les pourcentage sont différend. je faisais karvonen avant j'ai laissé tombé
https://i39.servimg.com/u/f39/18/89/18/86/captur12.jpg
% cardio entrainement par (invité) (90.96.25.xxx) le 11/11/18 à 14:43:18
On arrive à quasi la même chose.
% cardio entrainement par optionnel (invité) (109.212.172.xxx) le 11/11/18 à 14:59:28
merci pour la photo , effectivement ca revient au meme..
Derniere question , quelles sont les pourcentages maxi pour un temps d'effort?
example 85% de fcm pendant 1h
90% pendant 30mn
je suis pas tres endurant
% cardio entrainement par Van (invité) (80.214.222.xxx) le 11/11/18 à 17:44:08
https://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
% cardio entrainement par optionnel (invité) (109.212.172.xxx) le 11/11/18 à 18:48:21
j'essaye de courir a la cottereau soit 80/15/5 en courant 3 fois/semaine 1h.
comment puis je etre performant si je cours 9mn en resistance dure (90% a 95% de fcm) a l'entrainement 1 fois/semaine sachant qu'un 10 kms dure pour moi pas loin de 44mn ???
comprend plus rien.
% cardio entrainement par van (membre) (176.150.215.xxx) le 12/11/18 à 00:47:53
la dureté de l'entrainement ne fait pas la perf. J'en connais pleins des champions de l'entrainement qui se mettent des mines en fraction et qui font rien en compet. L'essentiel de la progression se passe en endurance ( au début en tout cas)
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