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Capacité à courir 8km en 45min par Petitsportif (invité) (82.241.170.xxx) le 08/12/18 à 16:21:45
Bonjour à tous,
J’aurai souhaité savoir si pour un coureur débutant c’était possible de pouvoir courir 8km en 40-45 minutes d’ici mi février ?
Quand je dis débutant c’est vraiment débutant, je pratique la course à pied depuis très très peu (je suis un programme kalenji et pour la prochaine séance je dois faire 10x2 minutes trot lent entrecoupé d’une minute de marche). Si quelques uns d’entre vous aurai aussi un programme pour que ça puisse se faire je suis preneur !
Merci beaucoup
Capacité à courir 8km en 45min par (invité) (80.12.58.xxx) le 08/12/18 à 17:06:06
Bonjour, je suis aussi plus ou moins un débutant mais courir 8km à 12km/h en 2-3 mois ca va être chaud car il faut que tu acquières de l’endurance pure pour pouvoir durer dans le temps ( pouvoir courir 1h tranquillement à 8-9 km/h) et cela est essentiel pour progresser par la suite et surtout ne pas te blesser. Cette phase prend 2 mois environ et après il faut pouvoir avoir de la vitesse en faisant du fractionné. Pour moi, je trouve que c’est un bon objectif mais pour dans 5-6 mois tu peux cependant te donner un objectif de temps comme courir déjà 30 min et ensuite 1h en pouvant parler ou même chanter.
Bonne chance
Capacité à courir 8km en 45min par (invité) (86.196.59.xxx) le 08/12/18 à 20:50:51
qu'est-ce qui faut pas entendre
Deja cette performance, pour une personne jeune, sans aucun surpoids et en bonne forme physique, un poil sportif, elle est atteignable sans s'entraîner à courir.
alors ca dépend de ton age de ton poids, de ton 'passé" sportif, es tu un homme, une femme ? bref on est pas voyant...
Mais si tu es une personne normal en 3 mois en s’entraînant régulièrement en faisant juste de l'endurance ça passe sans aucun souci, et merci a celui qui a dit qu'il fallait travailler le fractionné pour atteindre 12 km/h, mais restons sérieux svp...
Capacité à courir 8km en 45min par (invité) (81.249.165.xxx) le 08/12/18 à 20:55:43
C 'est surtout savoir où tu en es maintenant; après il y a des débutants qui peuvent courir à 12km/h pendant 1h sans probleme
Capacité à courir 8km en 45min par Petitsportif (invité) (82.241.170.xxx) le 08/12/18 à 22:08:17
Bonsoir et merci à tous pour vos réponses !
Alors je suis un homme, je fais 1m78 pour 71kg (presque 72)
J’ai regarder par rapport à l’appli Runtastic et j’ai une vitesse moyenne de 8km, mais je sais qu’au niveau du cardio je peux pousser plus loins. J’ai seulement des difficultés à tenir une vitesse plus élevés sur la durée. Je n’ai pas vraiment de passé sportif, j’ai fais 4 ans de boxe thaï quand j’étais petit mais ça fais plus de 10 ans, j’en ai 24. Puis sinon à part le sport au collège/lycée, rien de plus
Capacité à courir 8km en 45min par Hatz' (invité) (95.117.140.xxx) le 09/12/18 à 09:14:45
oui c'est atteignable normalement largement pour toi...
sur ma base de grand sportif de... ping pong, au bout de 3 mois de footing sans plan à faire n'importe quoi (débutant qui ne connaissait pas l'existence de ce merveilleux forum}, je courrais le 10km en 51', donc passage des 8km autour de 41' (mais j'étais pas en endurance du tout...)
sinon 3 mois après encore j'étais en 47'30"
et encore 3 mois après en 45'
et mon sport c'était le ping-pong hein avec option muscadet.
Capacité à courir 8km en 45min par Petitsportif (invité) (82.241.170.xxx) le 09/12/18 à 13:02:44
Merci à tous pour vos message !
Me voilà rassuré !
Capacité à courir 8km en 45min par (invité) (79.92.148.xxx) le 09/12/18 à 19:59:19
Ça va le faire, fait pas n'importe quoi et tu y arriveras
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