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Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par james (invité) (80.9.214.xxx) le 09/01/19 à 18:31:37
Salut à tous et meilleurs vœux !
Je sollicite vos avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon (sur 8 semaines) qui me semble vraiment dure et que je risque d'avoir du mal à passer faute de temps. Il est prévu :
Lundi : Footing 1h15 cool
Mercredi : 20' endurance + 2x5km (à4'15/km et r=3') + 20' relax
Vendredi : 20' endurance + 50' en alternant 2' à 12km/h - 1' à 16 km/h puis 5' relax puis 15' à 4'37"/km puis 10' relax
Dimanche : 20' endurance + 4x25' à 4'25/km (r = 5') + 10' relax.
Pour info, objectif 3h10/15 avec semi couru en fin d'année 2018 en 1h27
Merci d'avance
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par (invité) (86.252.230.xxx) le 09/01/19 à 19:45:35
comment est ta semaine 6 niveau entrainement?
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par james (invité) (80.9.214.xxx) le 09/01/19 à 20:24:10
Semaine 6 = dernière semaine avec gros volume.
Lundi : 1h relax
Mercredi : 20' endurance puis 3000 - 5000 - 3000 en 4'15 puis 20' relax
Vendredi : 20' endurance puis 30' en alternant 3' à 12km/h et 1' à 16km/h + 10' relax
Dimanche : 20' endurance puis 40' en alternant 3' à 12km/h et 1' à 16km/h puis 1h à AS42 + 30' relax
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par (invité) (86.252.230.xxx) le 09/01/19 à 20:27:43
J'avais pas bien lu ta SL dimanche est énorme avec 4x25min ça fait + de 1h30 allure
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par Beepbeepvroum (invité) (88.169.52.xxx) le 09/01/19 à 22:01:55
Salut,
effectivement s5 et s6 vont être difficile mais ce qu' il faut surtout c 'est arrivé frais le jour j ,quitte à alléger un peu le plan .
Bon courage à toi.
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 10/01/19 à 10:32:33
Les allures spécifiques des SL me semblent bcp trop lourdes. Tu ne peux pas faire une semaine de 4 sorties et inclure 4x25' à allure marathon. 2x25' c'est bien assez. Idem en S6.
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par (invité) (85.6.180.xxx) le 10/01/19 à 11:07:31
"Pour info, objectif 3h10/15 avec semi couru en fin d'année 2018 en 1h27"
Premier marathon ?
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par (invité) (80.12.34.xxx) le 10/01/19 à 12:24:01
D'où sort ce plan de bourrin ?!
Votre avis sur la semaine 5 de ma prépa marathon par james (invité) (80.9.214.xxx) le 10/01/19 à 21:16:58
Merci de vos retours qui me confortent dans mon impression. Pour info, plan trouvé sur le site du marathon d'Annecy (auteur Jérôme Mermillod). J'avais testé son plan semi qui m'avait bien convenu. Je vais allégé et je vous tiendrai informé au retour de Séville (six ou septième marathon pour moi) !
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