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reprise après arrêt par serhan (invité) (37.58.190.xxx) le 19/01/19 à 11:01:17
voila mon problème j'ai 63 ans et beaucoup couru.
J'ai arrêté la course à pied il y a deux ans;
et là je m'y remet.
1.76m pour 69kgs.
non fumeur; non buveur.
J'ai un circuit de 6,5kms
je cours trois fois par semaine.
Quelle déception, moi qui courrait à 11km/h, là j'arrive à peine à 8km:h....
Question: pour progresser dois-je conserver la même distance, et essayer de raccourcir le temps, quitte à faire un peu de fractionné pendant la course?
je suis un peu paumé
merci pour vos conseils.
Mon but est d'arriver à 10km/h
reprise après arrêt par serhan (invité) (37.58.190.xxx) le 19/01/19 à 11:03:53
Je cours en EF.
Je ne suis pas essoufflé.
J'ai bien compris que progressivement j'irais plus vite.
Avant pendant que je courrais en EF,de temps en temps je faisais du fractionné à ma façon: 100m à fond puis récupération sur 200m, et ainsi de suite plusieurs fois.
Cela m'aidait beaucoup.
Actuellement je fais 3 sorties par semaine.
deux de 6,5 kms et une plus longue de 8,5 kms.
qu'en pensez vous?
Merci mille fois pour vos réponses.
mon problème c'est que j'ai toujours couru au feeling....
reprise après arrêt par (invité) (83.199.174.xxx) le 19/01/19 à 11:28:51
Pourquoi tu relances un fil ? Tu as eu plein de réponses à la même exacte question en début de semaine !
reprise après arrêt par serhan (invité) (37.58.190.xxx) le 19/01/19 à 11:36:48
desolé je ne lis aucune réponse
je dois avoir un problème de manip
encore désolé
reprise après arrêt par (invité) (86.252.230.xxx) le 19/01/19 à 11:49:20
''Quelle déception, moi qui courrait à 11km/h, là j'arrive à peine à 8km:h''
2 ans d'arrêt et + de 60 ans: normal que ce soit un peu dur. Recommence à faire de l'endurance et petit à petit ça ira mieux. Après tu n'arriveras peut etre pas au niveau d'avant mais il faudra bien te faire une raison.
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