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PPG et préparation marathon par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 27/01/19 à 18:11:08
Bonjour, depuis quelques années, à côté de mes séances de running, je pratique du renforcement musculaire et du gainage en salle façon Interval training. Je le fais deux fois par semaine l’hiver et une fois par semaine l’été. Je prépare le marathon de Paris, à votre avis, avant ce marathon, quand sera -t- il raisonnable d’arrêter cette PPG pour ne pas être contre productif ?
Merci d’avance pour vos conseils.
PPG et préparation marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 28/01/19 à 01:00:12
Arrête maintenant de fréquenter la salle et l'intervalle training, tu dois être suffisamment gainé puisque tu en fais toute l'année et continuer ne te sera pas d'une grande aide pour ton marathon.
Il ne te reste que deux mois il est plus que temps de ne penser qu'a travailler tes fibres lentes par des sorties endurance et vitesse spé 42.
PPG et préparation marathon par (invité) (185.58.229.xxx) le 28/01/19 à 10:47:14
Petite question ... préparation marathon et séances de PPG (2 ou 3 fois / semaine) ne sont pas incompatibles ?
PPG et préparation marathon par (invité) (85.6.180.xxx) le 28/01/19 à 13:43:44
Pas du tout. Même indispensable. Mais cool les dernières semaines.
PPG et préparation marathon par (invité) (185.58.230.xxx) le 28/01/19 à 16:09:17
OK merci pour ta réponse !
PPG et préparation marathon par Toftaky (invité) (185.118.95.xxx) le 28/01/19 à 16:28:06
Merci pour vos réponses !
PPG et préparation marathon par (invité) (185.58.229.xxx) le 30/01/19 à 09:51:57
Je rebondis à nouveau sur le sujet ... quel est le moment idéal pour une séance de PPG dans la foulée d'une sortie ? Quelques heure aprés ? ou un jour où on fait seulement de la PPG ? ou peut importe !?
PPG et préparation marathon par Serge92 (membre) (86.249.49.xxx) le 30/01/19 à 09:55:06
l'idéal c'est un jour off en cap.
PPG et préparation marathon par (invité) (85.6.180.xxx) le 30/01/19 à 09:59:18
Quand tu as le temps :)
Deux solutions:
- Après un footing cool (quelques exercices, 15-20')
- Séance à part entière (plus complète, et probablement 45-60' seront nécessaires).
La séance complète, idéalement pas la veille d'une séance de course à pied de "qualité", ni le jour même.
PPG et préparation marathon par Cafek' (invité) (176.145.73.xxx) le 30/01/19 à 10:07:07
Pour moi c'est plutôt une séance complète après un footing tranquille (ou footing le matin et PPG le soir). Et pour le coup c'est une vrai séance de PPG (pas juste gainage mais travail de tous les muscles des jambes, tractions, pompes etc.).
Au final ces séances sont assez fatigantes musculairement mais niveau articulation c'est pas grand chose comparé à des séances de VMA par exemple (enfin je trouve).
Du coup en jour off c'est une très bonne idée (cf Serge), ça permet de remplacer un jour de repos et de faire du sport pour garder un truc un peu plus quotidien. Et pour ceux qui s'entrainerait plus de 5 fois par semaine en course à pied, courir le matin, faire la ppg le soir peut être une bonne idée aussi. Après chacun récupère différemment, t'as plus qu'a testé et à voir ce que tu préfères…
Et pour la prépa marathon garde une séance dans la semaine quand même, ça fait toujours du bien, et c'est pas ça qui va entraver ta progression "fibre lente" (comme quelqu'un plus haut le craignait ^^), au contraire ce sera tout benef pour ton marathon.
PPG et préparation marathon par (invité) (185.58.229.xxx) le 30/01/19 à 11:09:37
Petite question ... quel est le moment idéal pour réaliser les séances de PPG ? Dans la foulée d'une sortie ? quelles heures aprés la sortie ? Un jour où on ne fait uniquement que de la PPG ? ou peu importe !?
PPG et préparation marathon par (invité) (185.58.229.xxx) le 30/01/19 à 11:10:38
désolé j'ai reposté le même message ... mon navigateur a un peu buggé ! Merci pour vos réponses ... bonne journée !
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