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FCM par (invité) (91.135.188.xxx) le 06/03/19 à 08:22:20
Bonjour à tous,
le weekend dernier lors sprint à la fin d'un 10km, ma montre a affiché une fréquence cardiaque de 202 bpm...
C'est la deuxième fois que je dépasse les 200 pulsations (1ère fois il y a 7 mois, sur un 10km aussi).
J'ai 26 ans et je me demandais quelles sont les limites de la formule FCM = 220 - age ?
Faut-il prendre cette indication au serieux et faire des examens complémentaires ? (electrocardiogramme ou autre ?)
FCM par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 06/03/19 à 09:22:02
Bonjour,
J'ai 45 ans et une FCM de 208 (et je vais très bien)
Donc 220-âge hein... :)
FCM par wanoux (invité) (90.4.251.xxx) le 06/03/19 à 09:24:01
Ta mesure se fait-elle avec un cardio poignet ou ceinture ?
FCM par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 06/03/19 à 09:35:33
M'étonnerait que son 202 soit lu sur un cardio poignet, en général ça ne voit pas bien les pics brutaux de FC.
FCM par steph (invité) (195.132.122.xxx) le 06/03/19 à 09:37:33
J'en ai 45 aussi et depuis mes 38 ans au moins, je plafonne à 168 bpm (testé en labo) donc non, la formule n'est pas fiable...
FCM par wanoux (invité) (90.4.251.xxx) le 06/03/19 à 09:46:58
Dans mon cas, le seuls fois où mon cardio annonce des valeurs très hautes (et fausses ...) c'est lorsque j'ai oublié ma ceinture et que je laisse le cardio poignet faire le boulot (aucune fiabilité à l'effort)
FCM par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 06/03/19 à 09:48:30
+1, en dehors des séances d'EF, le cardio poignet c'est complètement nul.
FCM par CedricRun (membre) (194.4.243.xxx) le 06/03/19 à 10:13:38
Pour ma part 34 ans et fréquence de 204 sur mon cardio ceinture.
Sur mon cardio montre ça ne monte jamais au delà de 190. Mais de toute façon au dela de 130bpm ce cardio montre n'est plus fiable.
FCM par (invité) (91.135.188.xxx) le 06/03/19 à 13:35:19
Merci pour vos réponses.
Il s'agit bien d'un cardio ceinture.
Je ne savais pas la différence de bpm entre la ceinture et le poignet ? Le ceinture est donc plus fiable ?
Autre question, si la formule n'est pas fiable, comment déterminer sa FCM?
FCM par (invité) (90.82.193.xxx) le 06/03/19 à 13:40:34
tu la connais ta FCM, tu viens de faire un 10km avec augmentation de la FC vers le final... elle pourra peut etre changer en fonction de ton effort mais là tu as une bonne estimation !
FCM par (invité) (88.177.135.xxx) le 06/03/19 à 14:22:23
Pour etre sûr, passe un test d effort sur tapis, en plus de ta fcm tu auras d autres parametres interessants
FCM par NIKO (invité) (80.13.109.xxx) le 26/06/19 à 17:42:34
Bonjour
La formule est bonne... mais ne donne qu'une moyenne.
Donc tu ne peux pas l'appliquer tel quel à un cas particulier (toi en l'occurrence).
De plus la dispersion de cette moyenne est grande, ce qui veut dire qu'il y a des gens beaucoup en dessous et d'autre beaucoup au dessus.
Utiliser la formule pour une personne en particulier sans d'autre test, c'est comme si on filait des pompes taille 44 à tous les hommes qui mesurent 1m80... ça va aller pour beaucoup, mais pas pour tous!!!
FCM par (invité) (212.239.213.xxx) le 28/06/19 à 10:46:28
Tiens bête question (pour moi).
Adepte du minifoot, serait-ce une bonne idée pour connaître ma FCM de mettre ma ceinture lors du prochain match et ensuite de voir quel a été le pic haut ? En présumant (mais je me trompe peut-être) que je dois bien atteindre ma FCM pendant un sprint dans le match ?
FCM par matbu (membre) (93.6.45.xxx) le 28/06/19 à 10:54:52
Le mieux c'est un demi cooper :D, mais effectivement je crois que le foot (foot salle en particulier) fait bien monter le cardio. Le problème est tjrs de savoir si on est monté au max ou pas et ca... seul un test d'effort peut nous le dire.
FCM par Cyril AJA (invité) (194.206.152.xxx) le 20/12/19 à 09:04:41
Bonjour à tous,
Petite question, je sais que les montres cardio-fréquencemètre ne sont pas d'une fiabilité absolue mais, je me posais la question afin de fixer une FCM avec celle-ci.
Avant la course de samedi dernier, je pensais me fixer sur une FCM pris au poignet de 187-190 ppm. Or, samedi lors de la course et pas forcément sur le sprint finale, au moment du dur de la course au 6-7ème km, je suis monté à 195 ppm. J'en déduis que je peux peut être utiliser cette donnée pour ma base d'entrainement? surtout pour effectuer une endurance en fondamentale.
Pour information ma Fréquence moyenne de course samedi est de 180ppm.
Sans aller faire des tests complémentaires évidemment.
FCM par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 20/12/19 à 10:04:23
Un test d'effort n'est paradoxalement pas le meilleur moyen de savoir sa fcm vu que le médecin le coupera souvent avant ...
Le mieux reste un demi Cooper à fond on une arrivée de 10k sur les rotules.
La formule donne une estimation mais comme dit plus haut vu la variabilité ça nous avance pas trop quand on veut être précis. Dans ce cas mesure à la ceinture obligatoire, le poignet est lent à réagir (donc loupera un éventuel pic) et n'est pas très précis.
Je ne pense pas que tu atteignes ta fcm en minifoot, il y a une certaine inertie pour la montée et c'est pas avec un sprint de 30m que tu vas atteindre ta fcm.
FCM par (invité) (91.182.12.xxx) le 20/12/19 à 10:05:29
Tu peux partir sur une base de 195 mais à confirmer avec deux ou trois tests supplémentaires, les montres peuvent parfois s'emballer (il faut voir sur le graphique si tu n'as pas eu un bref pic à 195). Lors de mon premier test j'ai atteint 200 BPM (très brièvement) et ensuite je n'ai plus jamais pu dépasser les 190 lors des tests suivants, à mon grand désarroi car j'ai dû baisser mon allure en EF (et 5 battements ça joue pas mal).
FCM par (invité) (91.182.12.xxx) le 20/12/19 à 10:09:42
Puis si ça se trouve ta FCM est plus élevée que 195, il faudrait faire un test vraiment spécifique plutôt que de se baser sur les données d'une course. Normalement tu dois aller au bout de toi-même, or dans ce cas-ci tu as encore pu courir 3-4 km (s'il s'agissait d'un 10 km).
FCM par Cyril AJA (invité) (80.214.71.xxx) le 20/12/19 à 10:42:40
OK, merci pour ces précisions, je referais un demi Cooper une autre fois, je vais partir sur 195, vu ma moyenne de 180 sur la course. Du coup, fondamental a 140 max.
FCM par (invité) (91.182.12.xxx) le 20/12/19 à 11:28:53
Théoriquement 146 max (75% FCM) mais c'est bien de viser 140 pour être certain de rester dans les clous. Moi c'est 142 et je tâche de rester vers les 135-138. Bien sûr sur parcours vallonné c'est plus compliqué, je peux parfois être à 128 dans les descentes et à 148 dans les montées. Mais cela ne représente qu'une de mes séances par semaine, le reste c'est sur du plat.
FCM par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 20/12/19 à 13:18:11
@ Cyril
mesurée comme ça tu peux être certain que ta FCMax est au MINIMUM de 195. et puis il faut arrêter de se prendre la tête avec des FC à 2 ou 3 pulsations près, que tu coures à 140 ou 145 est de peu d'importance, tu n'envisages pas de te qualifier pour les JO?
FCM par (invité) (91.182.12.xxx) le 20/12/19 à 13:55:38
Je suppose qu’il envisage de tirer le meilleur de son entraînement pour exploiter au mieux son potentiel.
FCM par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 20/12/19 à 15:12:29
ça ne sont pas 3 ou 4 puls d'écart sur l'allure d'endurance qui vont changer grand chose à l'affaire, faut arrêter un peu de couper les cheveux en quatre. si on veut vraiment optimiser il y a une bonne dizaine d'autres critères à travailler avant de se polariser sur le sacro-saint CF
FCM par Cyril AJA (invité) (80.214.125.xxx) le 20/12/19 à 15:20:04
Les JO tiend... Pourquoi pas..😂😂😂.. . Nan mais j'aime bien quand je commence de partir dans le vrai car autrement moi qui comme beaucoup de novices disent je vais faire un footing lent pour qu au final ça fait 4 semaines qu'on est dans le faux sur des bases de 150-160 ppm...non, je veux poser les bases après on peut dériver un peu, je ne vais pas tout le temps regarder ma montre, il faut avant tout se faire plaisir...
FCM par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 20/12/19 à 15:45:43
partant de FCMax=195, en endurance à 145 plus ou moins 5 tu es bon...
...et probablement même plus haut car ta FCMax est sans doute au-delà de 200
FCM par (invité) (81.185.167.xxx) le 20/12/19 à 16:22:06
pour ma part fc max a 195
47 ans
footing a 70% vers 135 pls donc entre 10 et 12 kms par sortie, vers 75-80% on est deja en endurance active.
FCM par Cyril AJA (invité) (176.139.111.xxx) le 20/12/19 à 22:05:04
Ok merci les gars...je prend note!
J'ai fais une sortie test de 1h15 fréquence moyenne 130. Bon, faut s'habituer, on se freine mais on sent que ça travaille quand même...
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