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Pronostic 10km par Baroudeur (invité) (78.118.195.xxx) le 07/03/19 à 17:10:02
Bonjour,
Je viens de réaliser une séance spé 10km ce matin et j'aimerais savoir combien valent ces chronos sur une compétition 10km route.
8x1000 récup 1'30 trot, réalisée sur route le long d'un canal avec un vent de 23km/h :
3'26/3'24/3'22/3'24/3'22/3'22/3'19/3'18
Merci bien !
Pronostic 10km par (invité) (194.51.111.xxx) le 07/03/19 à 17:14:16
Pars sur 35min et accélère dans les 3 derniers kilos si tu peux
Pronostic 10km par hat 34 (invité) (78.192.102.xxx) le 07/03/19 à 17:16:19
bonjour,
la séance qui donne le plus de précisions sur le chrono 10 km c'est 3x2000m récup 2min-2min30. Il faut finir la séance en étant capable de faire encore deux séries.
en ce qui me concerne, 3x2000m en 7min12 à j-15 (Fcmax : 93%). chrono sur 10 km : 36min20 (avec bcp de vent le jour de la course et quelques passages sur gazon. voila j'espère que ça va t'aider:)
Pronostic 10km par Baroudeur (invité) (78.118.195.xxx) le 07/03/19 à 17:20:07
D'accord, c'est ce que j'ai fais y'a 2 mois ou j'ai battu mon record sur 10km 34'40, et petite précision j'ai fais le 10km de cannes dimanche en 34'47, avec un volume de 110km par semaine et j'ai encaissé cette séance aujourd'hui.
Pronostic 10km par (invité) (83.206.197.xxx) le 07/03/19 à 17:25:27
Honnetement, 34'47 pour 110kms hebdo c'est pas très rentable tout ça.
Pas sûr qu'avec 50kms de moins tu sois moins performant et tu t'éviteras des blessures...
Pronostic 10km par Baroudeur (invité) (78.118.195.xxx) le 07/03/19 à 17:40:22
Il y'a 3 semaine j'ai réaliser au même endroit :
500/1000/2000/1000/2000/1000/500
Récup 1'15 : 500
Récup 1'30 : 1000
Récup 2'00 : 2000
1'37/3'17/6'54/3'20/6'53/3'12/1'30... 10km ?
Pronostic 10km par (invité) (176.162.180.xxx) le 07/03/19 à 18:05:05
Ca vaut a peu près le temps que tu as fait, peut etre un chouia mieux style 34'30.
Pronostic 10km par Baroudeur (invité) (78.118.195.xxx) le 07/03/19 à 19:49:01
D'accord merci, mon coach me dit que ça vaut entre 34'20 et 33'50, c'est pour ça que je demande des avis
Pronostic 10km par (invité) (82.67.131.xxx) le 07/03/19 à 20:04:04
38 min
Pronostic 10km par Baroudeur (invité) (78.118.195.xxx) le 07/03/19 à 20:28:29
Non 38' impossible...
Pronostic 10km par (invité) (90.112.167.xxx) le 07/03/19 à 21:38:01
pour 38 mins j avais fait 5x1000 en 3'40
R1'30
Donc rien à voir...
là se sera entre 34 et 35'
Pronostic 10km par Baroudeur (invité) (78.118.195.xxx) le 07/03/19 à 22:52:46
D'accord merci bien !
Pronostic 10km par (invité) (192.54.144.xxx) le 08/03/19 à 13:39:55
Dans le même genre de questions, ca vaut combien sur 10km les deux séances suivantes :
6*1000m R=2' en 3'20 ; 3'20 ; 3'10 ; 3'10 ; 3'00 ; 3'00
3*2000m R=2' en 6'40 ; 6'40 ; 6'45
Je n'ai pas vraiment de référence sur cette distance
Pronostic 10km par (invité) (185.24.184.xxx) le 08/03/19 à 13:42:36
Cela vaut un 35' alèse et un 34' avec une excellente endurance.
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