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Quand placer des seances de côte ? par Patrick (invité) (80.214.19.xxx) le 12/03/19 à 18:45:46
Hello
Je vais finir mes dernières courses en Avril. Les prochaines seront en octobre. Je pensais faire 2 mois de foncier endurance / endurance active sur mai juin puis un cycle de 2 mois pour developper la VMA en juillet Aout et repartir sur un plan semi en sept / octobre. Semi a fin Octobre.
Etant un peu faible en côte (mais sans objectif), a quel moment placer des seances de cotes dans le schema ci dessus ? Sous quelle forme ?
Merci !
Quand placer des seances de côte ? par (invité) (77.131.236.xxx) le 12/03/19 à 18:50:38
après avoir caca c'est le mieux.
Quand placer des seances de côte ? par (invité) (90.105.214.xxx) le 12/03/19 à 18:51:14
Après une descente .
En mai juin une fois par semaine. Le mieux serait de trouver d’un côté une côte pentue et courte et de l’autre une plus longue moins pentue. Faire la bascule 5 à 8 fois
Quand placer des seances de côte ? par Cafek' (invité) (90.49.233.xxx) le 12/03/19 à 18:53:02
Dans la prépa foncière chaque semaine comme quasi seule séance de qualité je dirai. Avec beaucoup d'endurance fondamentale et un peu de seuil/as21,42... je pense que ça te ferait une belle base.
Quand placer des seances de côte ? par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 12/03/19 à 18:57:14
Durant ta période foncière sur une côte à 6% environ et durée effort 15-20" avec récup en redescendant en marchant ou trot lent. 2 x 10 répétitions R3'
Quand placer des seances de côte ? par andin (invité) (191.116.180.xxx) le 12/03/19 à 21:10:41
6% seulement, c'est du faux-plat Serge ;-)
Quand placer des seances de côte ? par Hatz' (invité) (95.115.19.xxx) le 12/03/19 à 22:41:04
"après avoir caca c'est le mieux."
C'est simple, efficace, et complètement con.
Et c'est ce qui me fait marrer.
Quand placer des seances de côte ? par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 12/03/19 à 22:45:37
En même temps pendant j'aimerais bien t'y voir ...
Quand placer des seances de côte ? par Hatz' (invité) (95.118.84.xxx) le 13/03/19 à 07:38:54
évidemment
https://static.blog4ever.com/2014/08/782383/artfichier_782383_4629768_201503042103579.jpg
Quand placer des seances de côte ? par Dam (invité) (109.208.118.xxx) le 13/03/19 à 16:35:31
Je ne t’imaginais pas rouquin :-)
Quand placer des seances de côte ? par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 13/03/19 à 17:46:18
Hahaha oui je l'avais vu.
Putain l'horreur ...
Quand placer des seances de côte ? par patrick (invité) (80.214.27.xxx) le 13/03/19 à 22:44:50
Merci pour les réponses !
Quand placer des seances de côte ? par Before after (invité) (86.225.25.xxx) le 14/03/19 à 01:08:46
"après avoir fait caca c'est le mieux."
"C'est simple, efficace, et complètement con."
Peut-être pas si "complètement con" que ça.
;-)
Quand placer des seances de côte ? par Jereiter (invité) (61.92.71.xxx) le 14/03/19 à 05:38:25
Le plus possible. Si possible, travailler de 5 a 25%, plusieurs fois par semaine.
Je fais dans les 3000m de D+ par semaine, ca fait bien progresser en puissance et surtout Les cotes a moins de 5% ou moins de 200m de long deviennent quasi insensibles.
Quand placer des seances de côte ? par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 14/03/19 à 10:45:25
25% tu es sûr de toi? 15% c'est déja très pentu alors sur 25% beaucoup ne peuvent pas courir.
Quand placer des seances de côte ? par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 14/03/19 à 11:10:04
25% donc tu montes de 25m en courant un peu plus de 100m ? je veux voir :-)
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