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Pronostic temps 5km ? par Volta (invité) (91.163.51.xxx) le 26/03/19 à 22:11:29
Salut, je cours depuis environ 1an et demi mais je passe ma vie a entrainement sans JAMAIS faire de compétition, je m'entrainne beaucoup et j'aimerai savoir si vous pouviez me donner un temps que je pourrai viser pour le 5km ?
Dernier entrainement 4x1000m récup 2 min temps :
3.30, 3.29, 3.26, 3.20
Merci.
Pronostic temps 5km ? par (invité) (90.66.161.xxx) le 26/03/19 à 22:29:30
18'30
Pronostic temps 5km ? par mw (invité) (80.12.43.xxx) le 26/03/19 à 22:44:07
+1
Pronostic temps 5km ? par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 26/03/19 à 22:54:12
Si ça peut servir : j'ai fait un 5000 route de retour de blessure avec de simples footings (le plus long de 40') et 3x1000 r=3' en 3'42/3'41/3'36 et c'est passé en 18'00" (et encore j'avais pas reconnu le parcours je me fiais à ma montre pour la distance, le 17'50" était là)
bon courage !
Pronostic temps 5km ? par worldrunner (invité) (130.93.12.xxx) le 27/03/19 à 09:41:09
volta : vu comme tu finis ta séance (3.20) signifie que :
tu peux en faire un peu plus, et tu peux aussi raccourcir tes récup.
objectif : te rapprocher d'un prédiction plus juste et te faire progresser sur cette distance.
prochaine fois tentes : 5x1000 rec 1.30 en étant régulier en 3.22.
BON COURAGE
Pronostic temps 5km ? par Jean-Eudes (membre) (80.215.89.xxx) le 27/03/19 à 16:34:15
Récup active ou passive ?
Ça change tout en terme de prédiction.
Pronostic temps 5km ? par Serge92 (membre) (86.249.34.xxx) le 27/03/19 à 16:47:04
5 à 6 x 1000 3'40 ra 200 1'15 pour 18'30
Pronostic temps 5km ? par Serge92 (membre) (86.249.34.xxx) le 27/03/19 à 16:49:26
une séance le mardi ou mercredi avant ta compétition :
10 x 400 1'24 ra 200 1'25 en restant bien véloce
Pronostic temps 5km ? par (invité) (92.184.100.xxx) le 29/03/19 à 12:29:23
18' logiquement
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