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Vos chronos au 10 km par 10K (invité) (109.133.150.xxx) le 31/03/19 à 22:10:58
Bonsoir
Pour avoir une idée de vos progrès, quel est votre plus ancien chrono au 10 km et le plus récent ?
Vos chronos au 10 km par (invité) (37.168.174.xxx) le 31/03/19 à 23:22:59
Mon premier chrono sur 10 en cadet : 40'54
Après 3ans d'arrêt en senior et sans trop d'entrainement : 43'30.
Aujourd'hui après un peu plus de 3ans de cap : 34'17
Vos chronos au 10 km par (invité) (77.131.236.xxx) le 31/03/19 à 23:33:21
généralement je fais 10 000 mètres au 10km.
Vos chronos au 10 km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 01/04/19 à 00:16:32
43'40 mars 2017
35'56 mars 2019
sur le même parcours d'ailleurs
Vos chronos au 10 km par (invité) (79.92.148.xxx) le 01/04/19 à 06:31:13
- 42'50 juin 2016
- (pause 1 an, +15kg)
- reprise août 2017
- 42'10 octobre 2017 en club
- 36'34 mars 2019
25 ans
Vos chronos au 10 km par ACG (invité) (195.115.159.xxx) le 01/04/19 à 08:56:03
janvier 2013 42'11
novembre 2013 38'50
novembre 2014 36'05
fevrier 2015 34'52
novembre 2016 34'41
novembre 2018 33'38
Vos chronos au 10 km par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 01/04/19 à 10:21:43
Août 2012 : 43'19
Août 2013 : 39'40
Novembre 2013 : 38'55
Mai 2014 : 38'20
Septembre 2014 : 37'20
Mai 2015 : 36'40
Octobre 2015 : 36'13
Décembre 2015 : 35'45
Octobre 2016 : 34'25
Et depuis je reste aux environs des 35'-35'30
Vos chronos au 10 km par (invité) (82.127.91.xxx) le 01/04/19 à 11:01:37
Je cours 10km en 50mn, je ne comprends pas comment on peut courir à 3.5mn/km sur 10km alors que j'ai à peine du mal à tenir 4.5mn/km sur 1km...
Vos chronos au 10 km par Jean-Eudes (membre) (82.254.187.xxx) le 01/04/19 à 20:08:18
2012 (après 2 ans de cap) : 37'30
2013 : 37'05
2014 : 36'20 puis grosse blessure
2015 : 36'40
2016 : 37'20
2017 : 37'30
2018 : pas de 10k
2019 : 35'25
Vos chronos au 10 km par Yann (invité) (93.23.248.xxx) le 02/04/19 à 11:23:47
Premier 10 km en mars 2015 : 43'40 (1 an de cap)
Dernier 10 km mars 2019 : 37'43
Sur le même parcours à Aubergenville !
Vos chronos au 10 km par Kouz (invité) (37.58.129.xxx) le 02/04/19 à 11:51:12
Novembre 2017 : 58'28 (Début CAP)
Décembre 2017 : 54'34
Avril 2018 : 44'38
Octobre 2018 : 39'14
Février 2019 : 38'25
Vos chronos au 10 km par Ken (invité) (82.250.140.xxx) le 02/04/19 à 15:58:36
Je voulais faire mon premier 10 km en - de 40'
Départ en 2013 en club sans 10km.
1er: 40'10 (2015)
2ème: 39'06 (2015)
3ème: 39'09 (2015)
4ème: 38'35 (2016)
5ème: 39'05 (2016)
Puis Arrèt!
Faible progression. ;(
Vos chronos au 10 km par (invité) (159.50.252.xxx) le 02/04/19 à 17:41:46
2013 sans entrainement : 56'
Fév 2016 : 53'
début sérieux de la CAP en mars 2016
déc 2016 : 43'34
déc 2017 : 39'47
Fév 2019 : 37'46"
Vos chronos au 10 km par (invité) (82.127.91.xxx) le 02/04/19 à 17:41:47
Pour ceux qui ont bien progressé : qu'est-ce qui a été le plus bénéfique ? type d'entrainement?, fréquence? alimentation? chaussures?, coach? etc ...
Vos chronos au 10 km par (invité) (77.134.21.xxx) le 02/04/19 à 18:22:54
comment on peut passer de 56 a 37?
qu'est ce que c'est que cette connerie...
Vos chronos au 10 km par (invité) (185.213.160.xxx) le 02/04/19 à 18:31:44
en courant à 10.7km/h puis à 16.2.
cqfd
Vos chronos au 10 km par Ken (invité) (82.250.140.xxx) le 02/04/19 à 21:15:41
Ce qui m'a le plus permis de progresser c'est de maigrir.
En 1.
Puis après les effets de l'entrainement en 2.
80% poids+ 20% entrainement.
Vos chronos au 10 km par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 02/04/19 à 21:32:58
Juin 2018(45'16)
Octobre 2018((43'30)
Novembre 2018(42"58)
Master2 avec l'âge la vitesse plus compliqué pour moi
Vos chronos au 10 km par JohnDoef (invité) (79.92.148.xxx) le 03/04/19 à 07:24:57
Poids, volume entraînement, qualité entraînement, nourriture, sommeil...
Vos chronos au 10 km par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 03/04/19 à 09:02:11
Pas très récent ni intéressant les miens:
11/2013: 44'24
11/2014: 44'14'
11/2018: annulée GJ
En 2019 il faut que je trouve le temps d'en faire un entre un challenge de courses nature et une prépa marathon pour décembre...!siguiente!
Vos chronos au 10 km par (invité) (78.222.149.xxx) le 03/04/19 à 09:19:06
03/03/19 36'38'' R4 Cannes
26/03/17 37'06'' R4 Avignon
29/01/17 37'10'' R4 Salon De Provence
01/03/15 38'07'' R6 La Grande Motte
08/09/13 39'25'' D1 Avignon
03/03/13 42'05'' D4 La Grande Motte
09/09/12 43'18'' D5 Avignon
Vos chronos au 10 km par Kouz (invité) (37.58.129.xxx) le 03/04/19 à 10:29:48
"comment on peut passer de 56 a 37?
qu'est ce que c'est que cette connerie..."
En s'entrainant... Tout comme je suis passé de 58 à 38 ;-)
Vos chronos au 10 km par (invité) (159.50.252.xxx) le 03/04/19 à 10:35:41
Je confirme! 56' je ne courais que très rarement (5 à 6 fois par ans -> donc rien en gros)
Je suis maintenant à 4 ou 5 sorties par semaine ce qui m'a permis de passer sous les 38' récemment
Vos chronos au 10 km par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 03/04/19 à 10:42:53
2016 :
Janvier : 45'40 (première course, 2e moitié plus rapide)
Février : 44'00 (bien gérée)
Mars : semi de Paris en 1h38'00
Décembre : 41'??
2017 :
Janvier : 39'49
Avril : marathon de Paris en 3h20'55
2018 :
Janvier : 39'45 (alors qu'amélioration de 20' sur les 3*2000m, mais course mal gérée)
Que 2-3 footings par semaine pour 2018
2019 :
Janvier : 39'39 (encore la même course, un peu déçu)
Moralité, j'ai épuisé mon "talent" naturel et il va falloir faire plus que 25-35 kilomètres par semaine :p
Vos chronos au 10 km par Doberman (membre) (92.146.45.xxx) le 03/04/19 à 14:39:20
avril 2017 43'49
avril 2018 41'43 (20'00" au premier 5k)
avril 2019 ?? réponse dans 3 semaines puisque 2 courses programmées ce moi ci
@+
Vos chronos au 10 km par (invité) (80.12.63.xxx) le 03/04/19 à 14:54:33
43'40 sans entrainement en 2015
38'50 en mars 2018
38'15 en mai 2018
37'59 en octobre 2018
4 entrainements et 40km/semaine à peu pres avec 1 à 2 entrainements de qualité vma ou seu
Vos chronos au 10 km par (invité) (176.179.145.xxx) le 03/04/19 à 17:49:06
Avril 2016 en cadet2 sans entraînement 40min 07
Mars 2019 en espoirs 1 avec entraînement 33min 45
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