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Séance type 5 kms ? par polichinelle (invité) (90.32.53.xxx) le 02/08/19 à 10:44:31
Quelle séance type pour un 5 kms ?
Je pensais à 2000 - 1000 - 600
2000 en 7 mn
1000 en 3.25 mn
600 en 2 mn
(temps visé : 17.30 mn)
récup : 1 mn 30 après le 2000 / 1 mn après le 1000
Qu'en pensez vous ?
Ou alors 15*400 à allure spé ( récup : 45 secondes entre chaque)
Séance type 5 kms ? par jbvsl (invité) (77.148.170.xxx) le 02/08/19 à 22:33:32
Moi j'aime bien celle là :
3 x (1000 + 500 ) avec 1' de recup entre et 1'30 entre les series.
Bien respecter l'allure 5 sur les 1000 et faire les 500 0,5 km/h + vite.
Si cette séance se passe bien 10 jours avant, la course sera facile !
Séance type 5 kms ? par polichinelle (invité) (90.32.53.xxx) le 02/08/19 à 23:41:40
Merci pour ta réponse, j'en attendais une depuis un moment ^^
Ok je prends note merci ! Tu l'as testé déjà ?
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