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entrainement decathlon par alain91 (invité) (77.194.253.xxx) le 10/09/19 à 19:04:46
bonjour
je suis surpris par l'auteur de cet entrainement sur le site decathlon : https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/35-minutes-au-10-km-en-6-semaines
philippe propage est un des entraineur actuel de l'equipe de france de trail.
comment un entraineur comme lui peut ecrire de tel absurdité ?
non mais franchement, passer de 45min à 35min sur un 10 en 6 semaines ? si quelqu'un l'a déjà fait dite de le moi.
meme passer de 40min a 35min en 6 semaines c'est quasiment impossible.
entrainement decathlon par (invité) (178.197.234.xxx) le 10/09/19 à 19:54:19
Il a dit :
"Courir 10 kilomètres en 35 minutes, c'est courir à 17,1km/h. Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, c'est un objectif réalisable avec une préparation sérieuse."
C'est pas tout à fait la même chose que dire passer de 45min a 35 en 6semaine...
entrainement decathlon par (invité) (86.252.15.xxx) le 10/09/19 à 20:06:14
Il y a un écart très important entre 45 et 35min, c'est + difficile que de 55 à 45 minutes.
entrainement decathlon par (invité) (176.187.23.xxx) le 10/09/19 à 21:12:01
Oui, mais moins que de 35 à 25min ... ;-)
entrainement decathlon par Run91 (invité) (83.202.150.xxx) le 10/09/19 à 21:42:01
C'est peut-être possible uniquement pour quelqu'un capable de faire 45 minutes sur un 10 sans ou avec très peu d'entrainement.
entrainement decathlon par Run91 (invité) (83.202.150.xxx) le 10/09/19 à 21:51:56
...et qui a un sacré potentiel
entrainement decathlon par Jereiter (invité) (45.64.240.xxx) le 11/09/19 à 06:01:33
"Courir 10 kilomètres en 35 minutes, c'est courir à 17,1km/h. Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, c'est un objectif réalisable avec une préparation sérieuse."
Non, ce n est pas un objectif objectif realisable
Par contre c est drole de lire une enormite pareille.
entrainement decathlon par (invité) (86.252.15.xxx) le 11/09/19 à 07:26:37
Il y en a aussi qui courent leur 1er 10km directement en 35min.
entrainement decathlon par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 11/09/19 à 09:24:42
Voila directement ils sont à 1 mn d'un record de club... Et ensuite ils font un programmes de six semaines decathlon et ils se qualifient pour les JO...
entrainement decathlon par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 11/09/19 à 09:56:26
@ clems
et pourtant ce existe, j'en ai connu un, à l'armée, premier 10, 35 et des brouettes, mais sportif de haut niveau en natation !
Mais ca calme quand même !
entrainement decathlon par Dcservice (invité) (163.172.181.xxx) le 11/09/19 à 10:45:06
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entrainement decathlon par hollyoak (membre) (83.199.173.xxx) le 11/09/19 à 10:53:08
"Courir 10 kilomètres en 35 minutes, c'est courir à 17,1km/h. Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, c'est un objectif réalisable avec une préparation sérieuse."
Réalisable, sans doute, mais pour quel pourcentage de coureurs ayant déjà couru un 10 en moins de 45' ?! 1%, 5%, 10% ?
entrainement decathlon par (invité) (195.162.164.xxx) le 11/09/19 à 12:01:06
Fin je vois pas ce que 35min au 10k a de difficilement réalisable, n'importe qui ou presque peut l'atteindre avec un entrainement adéquat et serieux et sur ~2-3 ans
entrainement decathlon par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 11/09/19 à 12:17:41
et donc la quasi intégralité des coureurs licenciés et assidus sont des tanches car ils n'y parviennent pas.
Là je viens de faire une course avec un fort dénivelé. Il n'y en qu'un sous les 35 sur 240 participants. Meme en retirant 3 mn pour tenir compte du dénivelé cela n'en ferait que 3 sous les 35.
Sur joinville le pont 2018 parcours plutôt roulant. IL y a six coureurs sur 336 qui sont sous les 35.
http://acpj.athle.fr/upload/ssites/001414/perso/classement_general_3_-_10km.pdf
Donc sur des gens qui courent et qui vont sur des courses de club on est sur - de 2 %. Sur la totalité des pratiquants, c'est probablement aux alentours du 0.5 %
Si c'est si facile faites le donc et prenez en photo votre mur des trophés et donnez donc votre numéro de licence...
entrainement decathlon par (invité) (195.162.164.xxx) le 11/09/19 à 13:37:27
J'ai pas dis que c'etait facile, juste que la plupart des gens peuvent l'atteindre en se donnant les moyens de l'atteindre (donc en consacrant beaucoup de temps), c'est de loin pas impossible
entrainement decathlon par hollyoak (membre) (83.199.173.xxx) le 11/09/19 à 14:12:32
Ah bon c'est plus "n'importe qui alors" ? Mais rassure-nous, tu parles en connaissance de cause ?
Quoiqu'il en soit ça n'a pas de sens qu'un site avec une audience comme Décathlon propose des plans avec des descriptifs de ce type. A tout le moins il faudrait qu'ils indiquent que 35' au 10 ça nécessite une VMA de 19 km/h et donc qu'un 10 en 45' c'était un footing tranquille. Déjà ça relativiserait les choses.
entrainement decathlon par (invité) (90.82.193.xxx) le 11/09/19 à 14:14:41
ya déjà eu ce débat et il a été admis que :
intrinsèquement, la plupart des gars (mais pas tous) de en bonne santé sont susceptibles de faire ce temps avec un entrainement adapté.
mais que de manière contextualisée : famille, santé, mental, travail...
l'atteinte de ce niveau était grandement compromise ou influencée.
Et en CONCLUSION, tout le monde n'était donc pas capable d'atteindre les 35 minutes (même avec la meilleure volonté).
entrainement decathlon par hollyoak (membre) (83.199.173.xxx) le 11/09/19 à 14:23:42
Il n'en reste pas moins que même sans entraînement quelqu'un qui est potentiellement capable de faire 35' au 10 aura fait son 10 en 45' en mode "footing" et cette précision serait utile.
entrainement decathlon par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 11/09/19 à 14:32:17
La plupart des gens ne l'atteignent pas même avec un gros volume de travail.
Ou alors si on dit "adapté" on entend qu'ils passent pro sans pouvoir en vivre alors pourquoi pas...
Rappelons que déjà rien que pour faire du bi quotidien cela veut dire etre en temps partiel/chomeur/étudiant/peu de vie de famille... Si adapté cela veut dire je consacre ma vie à ma passion c'est plus vraiment "adapté" mais excessif.
entrainement decathlon par Simon (invité) (194.153.110.xxx) le 11/09/19 à 15:04:34
Hé ben, moi qui me suis battu 10 ans pour faire moins de 50 (record à 50'06 j'en aurais pleuré) je dois vraiment être un sous homme ^^
Pour ceux d'entre vous qui estiment que n'importe qui peut courir le 10 km en 35', vous ne posez aucune limite génétique ?
Déjà, la VO2 max, si elle n'a pas été optimisée pendant nos jeunes années, ce qui n'a pas été gagné à 20 ans ne se rattrapera pas à 40 il me semble. C'est quoi l'espérance de progression de la VO2 max grâce à l'entrainement ? illimité ?
On semble tous d'accord pour dire que même si c'est possible en théorie, en pratique les facteurs sociaux sont des freins trop puissants (motivation, temps disponible, etc.) mais admettons.
Vous pensez vraiment que tout être humain, peut en théorie avec l'entrainement adéquat courir en 35 minutes ? moi je n'y crois pas une seconde.
Je n'ai jamais optimisé mon potentiel, notamment parce qu'il faudrait que je perde 15 kg. Par contre, le même moi-même pesant 75 kg aurait sans doute pu courir son premier 10km en 45' plutôt qu'en 52. Je suis absolument certain que sur cette base, jamais je n'aurais pu courir en 35 même en y consacrant ma vie entière.
entrainement decathlon par (invité) (195.162.164.xxx) le 11/09/19 à 15:11:37
Tout a fait d'accord avec le fait que on peut pas forcément l'atteindre, mais je maintient que une 100% des hommes pas en obésité ou avec une maladie, si ils commence a courir a 15-16 ans peuvent atteindre les 35min (sauf cas particulier ou blessure)
entrainement decathlon par (invité) (90.82.193.xxx) le 11/09/19 à 15:16:09
personne n'a dit justement que 100% de la population n'était capable de le faire,
intrinsèquement = biologiquement/génétiquement
la plupart (mais pas tous) = pas 100%
entrainement decathlon par Jojo 31 (invité) (192.54.144.xxx) le 11/09/19 à 15:20:16
Bonjour,
@ (invité) (195.162.164.xxx) le 11/09/19 à 15:11:37 : 100% des hommes, sauf les gros, les malades, ceux qui commencent la cap après 15/16 ans, sauf les cas particuliers et les blessés...
En résumé, ceux qui ont pu atteindre les 35mn au 10 sont ceux qui y sont arrivés... Tous les autres ne font pas parti de ces 100% là !
Jojo 31
entrainement decathlon par (invité) (80.215.0.xxx) le 11/09/19 à 15:34:13
D'après la table de Daniels ma perf actuelle sur 10km à bientôt 60 ans équivaudrait à 32' pour un athlète de 23 à 29 ans.
entrainement decathlon par hollyoak (membre) (83.199.173.xxx) le 11/09/19 à 15:34:42
"100% des hommes pas en obésité ou avec une maladie, si ils commence a courir a 15-16 ans peuvent atteindre les 35min"
Là les pourcentages augmentent évidemment mais je RAPPELLE que le sujet ici c'est un plan D4 où un gus propose un plan 35' pour quelqu'un qui a couru un 10 en 45', ça n'a RIEN à voir !
Le lien : https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/35-minutes-au-10-km-en-6-semaines
Le texte : "Courir 10 kilomètres en 35 minutes, c'est courir à 17,1km/h. Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, c'est un objectif réalisable avec une préparation sérieuse."
C'est complètement aberrant sans précision supplémentaire. A tout le moins "Si vous avez 25 ans" et/ou "Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 45 minutes en mode footing"
entrainement decathlon par Clems (invité) (87.88.169.xxx) le 11/09/19 à 16:11:00
Et encore je viens de faire un temps pas si deg en étant en aérobie sur 10 k et je suis incapable d'envisager une telle amélioreration même de 6 mn. Pourquoi ? VMA insuffisante et capacité à souffrir insuffisante. Sans parler que sur ces vitesses je sens que j'ai des risques de blessures non négligeables
entrainement decathlon par Titi (invité) (80.215.197.xxx) le 11/09/19 à 16:17:05
Les licenciés ffa lanceurs de disques/javelots/poids/marteaux/andouilles/nains peuvent-ils concourir sans présenter de certificat d'aptitude ?
entrainement decathlon par (invité) (77.194.253.xxx) le 11/09/19 à 18:05:28
"et capacité à souffrir insuffisante"
mdrrr c'est sur que si t'as pas envie de te faire mal pendant les entrainements tu progressera moins
entrainement decathlon par Clems (invité) (87.88.187.xxx) le 11/09/19 à 18:08:23
En course.
entrainement decathlon par leroy pinpin (invité) (91.163.176.xxx) le 11/09/19 à 18:40:08
Courir 10 kilomètres en 35 minutes, c'est courir à 17,1km/h. Si vous avez déjà couru un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, c'est un objectif réalisable avec une préparation sérieuse."
En fait, ce qu'à voulu dire le mec de chez D4, en disant moins de 45 minutes, c'est si tu l'a fait en 36 ou 37 minutes !!!
Sinon c'est d'une absurdité sans nom
entrainement decathlon par titi (invité) (86.247.188.xxx) le 11/09/19 à 19:01:06
Chez D4 on peut faire du lancer ou du saut ?
entrainement decathlon par Moon (invité) (88.165.108.xxx) le 11/09/19 à 22:14:43
"Si vous n'arrivez pas à tenir l'allure de course demandée, vous pouvez vous rabattre sur le plan "courir 10 km en 40 minutes"".
C'est en préambule au début de la semaine 2. Quel grand coach ! MDR
J'extrapole "et puis si vous n'arrivez toujours pas à 40 minutes, rabattez vous sur le 43 minutes".
Ben oui si tu fais 45mn t'as grosso modo une vma de 15. Pourquoi le coach promet 35'??? On a du le payer pour dire ça ;)
entrainement decathlon par (invité) (176.163.182.xxx) le 11/09/19 à 23:05:36
Je suis d'accord avec mon ami Simon (message plus haut) et je suis dans le même cas que lui niveau résultats : je n'arriverai jamais à courir le 10 km en moins de 35', même en consacrant ma vie à la càp.
J'ai commencé non pas à 16 ans, mais à 3 fois 16 ans, et je suis content d'être passé d'un 10 km en 55' ou plus à un 10 km en 47' en 3 ans de pratique loisir sans plan.
Ce jour-là, 25 coureurs (jeunes) étaient sous les 35 minutes, sur un total de plus de 730 à l'arrivée, soit 3%. Et ceux qui ont couru en moins de 45 minutes ne sont que 192, soit 26%. C'est la réalité des courses.
Donc, ce plan est un mensonge, on ne passe pas de la 192e place à la 25e d'une course juste en suivant un plan de quelques semaines. Et les coureurs qui arrivent un jour à passer sous les 35 minutes sont très rares.
entrainement decathlon par Simon (invité) (87.89.226.xxx) le 11/09/19 à 23:36:39
"avec mon ami Simon"
Grand fou :-)
entrainement decathlon par (invité) (92.184.97.xxx) le 11/09/19 à 23:41:08
Jake/Simon
Demain c'est école
entrainement decathlon par Edmund (invité) (194.153.110.xxx) le 12/09/19 à 18:52:08
tu veux être ma Nemesis 92 ? tu ne seras pas le premier et tu te lasseras avant moi :-D
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