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5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par Gédéon (invité) (83.206.197.xxx) le 01/10/19 à 15:29:48
Bonjour à tous,
de votre expérience, est ce qu'une seance 5x2000-r2' actif à allure semi donne une bonne indication de l'allure maintenable sur semi?
merci
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par (invité) (80.215.13.xxx) le 01/10/19 à 15:53:24
Tout seul oui; en groupe, tu peux même aller plus vite que ton AS10.
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par Gab (invité) (37.18.167.xxx) le 01/10/19 à 16:19:12
Sans être un expert ni avoir énormément d'expérience sur la chose, je trouve que le 3x4000m r 3' est plus adapté.
Mais peut être que cela dépend de ton expérience/niveau ?
Les portions de 2000m c'est plus pour du 10km (3x2000m r 2').
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par (invité) (194.51.111.xxx) le 01/10/19 à 16:42:05
Je plussoie le 3x4000m ou 4x3000m par contre 3' de recup me parait un poil long, je viserai plutot 2' pour etre représentatif du semi.
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par Gédéon (invité) (176.162.180.xxx) le 01/10/19 à 17:12:58
Et dans quel état faut finir?
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par (invité) (212.194.108.xxx) le 01/10/19 à 20:41:05
Il faut terminer en étant légèrement cuit mais pas effondré.
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par (invité) (87.66.69.xxx) le 03/10/19 à 17:28:17
5*2000 me paraissent juste pour un semi.
Je partirais plutôt sur :
2*5000
4*3000
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par (invité) (87.66.69.xxx) le 03/10/19 à 17:29:26
5*2000 me paraissent juste pour un semi.
Je partirais plutôt sur :
2*5000
4*3000
ET J'OUBLIE de préciser :
Récupération 1'30
Allure tempo objectif
5x2000 AS21 => bonne corrélation temp semi? par Pilou (invité) (176.162.180.xxx) le 04/10/19 à 10:03:44
J'ai déjà tenu 2x5000 à 3'45 seul sur piste mais jamais réalisé la meme allure sur semi.. je dois etre un champion de l'entrainement...
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