des filles pour le fractionné??

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des filles pour le fractionné?? par kine (membre) (82.64.63.xxx) le 06/04/05 à 18:36:39

je me demandais si bq de filles faisaient du fractionné, je suis une fille de 32 ans je fais surtout de l'endurrence et tres rarement du fractionné ,je trouve que c'est tres violent, quen pensez vs?

des filles pour le fractionné?? par Chronossine (membre) (82.120.49.xxx) le 06/04/05 à 18:38:47

Question idiote mais ca sert à quoi exactement le fractionné ?

des filles pour le fractionné?? par (invité) (195.93.102.xxx) le 06/04/05 à 19:25:35

ca sert à augmenter ta vma, à courir plus vite... bah pas gd chose au final... ca sert à rien oui lol

des filles pour le fractionné?? par Chronossine (membre) (82.120.49.xxx) le 06/04/05 à 19:32:09

La vma, c'est quoi exactement ?

des filles pour le fractionné?? par riri (invité) (invité) (81.251.72.xxx) le 06/04/05 à 20:16:33

la vma c'est la vitesse maximale aérobie ..
c'est ta vitesse que tu tiens 6 à 7' ..
comme ça ça sert à rien sauf que tes vitesses sur les compét. dépendent de la VMA ..
le marathon par exemple pour quelqu'un d'entrainé c'est 75 à 80% de VMA ... une VMA de 16 km.h-1 te permetra de courir le marathon entre 12 km/h et 12.8 soit entre 3h20 et 3h35 !! en théorie ..

je ne sais si cela a été clair ?

des filles pour le fractionné?? par kine (membre) (82.64.63.xxx) le 06/04/05 à 20:46:35

bref, personne a repondu a ma question: est ce que les filles font du fractio?

des filles pour le fractionné?? par kine (membre) (82.64.63.xxx) le 06/04/05 à 20:46:35

bref, personne a repondu a ma question: est ce que les filles font du fractio?

des filles pour le fractionné?? par riri (invité) (81.251.72.xxx) le 06/04/05 à 20:49:19

pourquoi veux tu que faire du fractionné soit reservé aux garçons ?
sur piste je vois des filles qui fractionnent

des filles pour le fractionné?? par gregnalex (invité) (83.115.158.xxx) le 06/04/05 à 20:52:41

Je suis un homme de 32 ans et je n'aime pas trop le fractionné mais préfère l'endurance.
Suis-je androgyne? :)

des filles pour le fractionné?? par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 06/04/05 à 21:23:21

Ça dépend où tu cours, je vois quelques femmes qui font du fractionné, au stade (normal en général sur piste) mais aussi en nature. Un truc tout simple et efficace sans être trop contraignant sont des séances de 30/30 (30 secondes rapides puis 30 secondes lent) ou des phases d'accélérations, slalom entre les arbres, passage de fossés, etc, bref changements de rythme et de terrains.
Fred

des filles pour le fractionné?? par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 06/04/05 à 22:45:20

je suis un homme et déteste le fractionné...ça me détruit (difficulté de récupération, état lamentable au travail etc..)

donc vive l'endurance douce !!!...

des filles pour le fractionné?? par kine (membre) (82.64.63.xxx) le 06/04/05 à 23:52:59

et les filles alors?

des filles pour le fractionné?? par solene (invité) (81.255.20.xxx) le 07/04/05 à 09:08:49

Je suis une fille j'ai 32 ans et je fais du fractionné. Personnellement j'aurais difficilment pu m'en passer pour une bonne préparation au marathon et je ne suis qu'une petite amatrice. Pourquoi les filles ne pourraient pas faire de fractionnés, là je vois pas....

des filles pour le fractionné?? par solene (invité) (81.255.20.xxx) le 07/04/05 à 09:16:32

Ah j'oubliais la réponse à la question.... Violent le fractionné? Tout dépend de la manière dont tu le fais: un bon échauffement, des étirements pour préparer ton corps à l'effort, tu fractionnes puis tu rentres chez toi en courant tout doux et là tu bois de l'eau tu t'étires tu prends une bonne douche bien chaude. Alors violent le fractionné?

des filles pour le fractionné?? par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 07/04/05 à 09:44:21

si tu trouve ça trop violent c'est peut etre que tu cherche à aller trop vite sur tes fractions ? diminue un peu la vitesse !
Selon la distance la difficulté n'est pas du tout la même par exemple je trouve les 300m assez faciles alors que les 400 c'est carrement dur, pourtant 100m c'est rien... Tu fractionnes sur quelles distances ??

Ceci dit je trouve aussi que c'est un exercice assez dure ou il faut aller se chercher !! mais la satisfaction est à la mesure de l'effort , non ?

Bye.

des filles pour le fractionné?? par Chronossine (membre) (82.124.239.xxx) le 07/04/05 à 09:51:41

Merci beaucoup Riri pour ta réponse.

En pratique ca se passe comment ?
30s rapide / 30 s lent, mais combien de fois ?

des filles pour le fractionné?? par Monique (invité) (invité) (81.80.115.xxx) le 07/04/05 à 09:54:46

Les filles aussi font du fractionné mais tout dépend de ce que tu veux faire.

Si tu veux améliorer ta vitesse et participer à des courses, tu dois faire du fractionné.

Si tu veux juste entretenir ta forme et perdre du poids, tu dois rester en endurance.

Moi j'aime bien faire du fractionné, ca me permet de voir que je suis capable de courir plus vite. En général je fais 6 x 2 mn après un footing d'échauffement de 20 mn. Mais après avoir choppé un lumbago, je me contente de faire de l'endurance pendant quelques temps. En fait ça me convient car je veux perdre du poids et pour ça y a pas mieux que l'endurance.

Mo

des filles pour le fractionné?? par Eva... (invité) (193.249.55.xxx) le 07/04/05 à 12:00:59

Oui, moi je fais du franctionné et franchement j'aurais du mal à m'en passer ! Je pense que si c'est fait correctement alors ce n'est pas "violent" pour le corps puisque ça permet au contraire de progresser et faire en sorte que le corps s'adapte et souffre moins...
J'ai beaucoup progressé avec le fractionné... et je ne trouve pas cela désagréable de fractionner car on voit réellement les progrès sur du court terme et ça permet de mieux profiter des sorties longues en endurance (on gagne en puissance pour les côtes par exemple...)...
Voilà mon avis...

des filles pour le fractionné?? par plage (membre) (195.93.102.xxx) le 07/04/05 à 13:06:35

je commmence juste à en faire depuis 2 mois. J'aime bien car ca me change de l'entrainement en endurance. Par contre c'est vrai qu'on met plus de temps à récupérer après une séance de fractionné ou c'est que je vieillis et je récupère moins bien !!!

des filles pour le fractionné?? par caroline (membre) (212.234.218.xxx) le 19/04/05 à 17:18:25

Dans notre club toutes les filles "fractionnent" mais chacune à son rythme : en fait le tri se réalise sur la vitesse donc des groupes mélangés ( garçons , filles ) selon les allures avec regroupement à la fin de chaque série

des filles pour le fractionné?? par Vali (invité) (85.81.84.xxx) le 12/05/05 à 14:48:06

Moi, je suis une fille de 28 ans et ca fait plus de 2 ans que je me suis mise au fractionné.
c'est clair que suivant les series, c'est plus ou moins violent (==dur ??)
Quand je fais 3 ou 4*1000 (allure 10km) , ca va , les 200m aussi (ca va vite, mais c'est très court), mais les 400m !! c'est rapide et c'est long, c'est les fractionnés que je trouvent les + durs, mais apres, je suis bien contente, ca fait bien monter le coeur !!

des filles pour le fractionné?? par lola (invité) (62.210.105.xxx) le 12/05/05 à 15:57:45

Sans préparation fractionnée, j'ai fais 4h59' au marathon de paris l'année dernière. Avec une préparation incluant du fractionnée, j'ai fais 3h55'à Paris cette année
CQFD, non?
Ah oui, j'oubliais de dire: je suis une fille, et j'ai 39 ans. Je ne vois pas pourquoi les filles ne feraient pas de fractionné...

des filles pour le fractionné?? par Delphine (membre) (invité) (84.99.26.xxx) le 12/05/05 à 16:15:37

Bonjour,

Vi je fais du fractionné et j'adore ça.

Delphine

des filles pour le fractionné?? par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 12/05/05 à 16:25:06

bonjour aussi !
j'ai toujours fait du fractionné, j'aime bien ces séances, ça dérouille les pattes !
je ne comprends pas la question du début du post. qu'est-ce qui peut faire croire que les filles ne feraient pas de fractionné ?

des filles pour le fractionné?? par brinouille (membre) (82.123.146.xxx) le 12/05/05 à 19:14:56

en fait je pense que kiné veut dire "Est-ce que toutes les femmes préfèrent les séances sportives soft n'altérant pas leur teint radieux, leur belle fraîcheur Narta, et leurs articulations délicates" ;)

je me suis personnellement vite rendu compte :
- que je n'arrivais pas à garder un teint radieux même au stretching
- ni la fraîcheur narta (c'est dur le stretching)
-je n'ai pas les articulations délicates (juste des pieds de merde ça mais ce n'est un problème de genre)

les séances de fractionnées sont ceci dit pas très agréables, je n'arrive à en faire seule que sur une belle plage (sais pas pourquoi j'aime bien), ou sur un tapis de course (parce que je suis obligée de courir une fois que j'ai appuyé sur le bouton)

des filles pour le fractionné?? par françou (invité) (195.93.102.xxx) le 12/05/05 à 22:12:29

le fractionné m'a permis de bien améliorer mes temps en course, je varie suivant les périodes et les objectifs les distances sur pistes, ça varie les entrainements et c'est cette diversité qui me plait, mais il est vrai qu'après une bonne séance de fractionné je m'endors sans problème pas besoin de berceuse (je fractionne le soir)

des filles pour le fractionné?? par Marino (invité) (62.147.111.xxx) le 12/05/05 à 22:19:19

oui je fais du fractionné à 40 piges bien sonné mais en club. Donc des séries style
- 2x10x200m (vitesse 105 à 110%VMA)
- 10x400m (vitesse 100%VMA)
- 8x600m (vitesse 95% VMA)
- 6x1000m (90% VMA)
- 3x2000m (vitesse semi - donc un % plus faible de la VMA)
- etc...
Mais ça dépend de l'objectif que l'on se fixe.
En fait les entrainements sont préparés par un entraineur selon ce que l'on veut faire (10km, semi, marathon...)
Le fractionné peut être galère, mais des fois tu te sens tellement en forme que tu te fais plaisir. Et puis on apprend à éprouver une certaine satisfaction en accélérant.
Mais le but de tout ça c'est de progresser.
Et là c'est sur on progresse.
En 18 mois de CAP, j'ai vachement progressé.
Mais attention aux blessures....
Marino

des filles pour le fractionné?? par Marino (invité) (62.147.111.xxx) le 12/05/05 à 22:19:19

des filles pour le fractionné?? par Zatopek (invité) (invité) (81.240.116.xxx) le 21/07/05 à 18:38:15

éh ben kiné, on est encore une "fille" a 32ans hein. Non mais qu'est-ce que ça veut dire tout ça? LOL :-)

des filles pour le fractionné?? par Frédéric (membre) (82.123.86.xxx) le 21/07/05 à 19:21:36

Le mercredi soir lors de nos sorties piste au stade Pershing au bois de Vincennes il y a deux fractionneuses chic et choc, Linda et Talia.
Fred

des filles pour le fractionné?? par kikoo (membre) (213.36.24.xxx) le 22/07/05 à 08:53:16

J'ai 31 ans, je suis une fille ou femme peut importe,lol, et je fais du fractionné une a deux fois par semaine ...

des filles pour le fractionné?? par Runningirl (membre) (invité) (193.253.50.xxx) le 22/07/05 à 12:38:15

Je ne fais pas de frac, j'aime pas ça du tout, avoir le cardio et tout ne me correspond pas. Plutôt travail en endurance, avec de tps à autre des accélèrations sans mesure aucune, à l'envie!

Amicalement,
RUNNINGIRL

des filles pour le fractionné?? par Runningirl (membre) (invité) (193.253.50.xxx) le 22/07/05 à 12:38:17

des filles pour le fractionné?? par kikoo (membre) (213.36.30.xxx) le 22/07/05 à 13:54:56

Je fais du fractionné mais sans de cardio ...

des filles pour le fractionné?? par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 22/07/05 à 14:06:28

pareil, fractionné sans cardio.
j'aurais plutot tendance à sortir celui-cii pour des sorties en endurance, pour contrôler que je reste à tant de pourcent de ma FCM

des filles pour le fractionné?? par aleka (invité) (83.154.81.xxx) le 22/07/05 à 18:53:31

je n'ai pas lu les réponses, mais si peu de filles font des fractions (je n'ai jamais croisé une femme sur la piste!) c'est avant tout parce que fractions = recherche de la performance, compétition (même contre soi-même), repousser ses limites et se faire un peu souffrir, et il me semble que ces caractéristiques ne soient pas très féminines en fait, ou disons beaucoup plui masculines. Je vais m'attirer les foudres de certaines... je le sens:)

aleka

des filles pour le fractionné?? par bigtonio (invité) (172.206.90.xxx) le 22/07/05 à 19:38:57

Moi il m'arrive de croiser des femmes sur la piste. Elles me rappellent dans quel sens il faut tourner :o)

des filles pour le fractionné?? par aude (invité) (90.1.145.xxx) le 06/08/07 à 18:36:34

tu te trompe aleka...beaucoup de filles font du fractionné. C'est une méthode très éfficasse pour améliorer ses performances. je sais que je n'ai que 14 ans mais pour moi les résultats comptent beaucoup. surement que plus d'hommes font du fractionné car beaucoup de filles courent pour perdre du poids ou garder la santé. personnellement, je trouve que le fractionné n'est pas violent s'il est adapté au coureur. enfin...chacun son point de vue. Je respecte totalement le tien .

aude

des filles pour le fractionné?? par dragibus (membre) (77.193.62.xxx) le 06/08/07 à 21:44:58

Je fais également du fractionné depuis quelques mois.

J'ai pas mal progressé et je ne trouve pas ça spécialement plus "dur". C'est différent. Et puis ça change un peu.

des filles pour le fractionné?? par Malague (invité) (90.31.206.xxx) le 06/08/07 à 22:14:24

Hola, Dragibus et Aude, vous répondez à un post qui date de 2005.
Nul n'ignore en effet que les femmes fractionnent autant et aussi bien que les hommes. La preuve, il y en a qui courent plus vite qu'eux.

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