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Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (80.215.67.xxx) le 15/11/19 à 20:38:47
Dimanche, boulogne-billancourt
Demain, quel type de sortie pour dérouler les jambes ?
Merci
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (92.184.124.xxx) le 15/11/19 à 20:47:34
12x300 à fond la caisse 105% VMA puis 1h15 cool.
+5x20 squat au poids du corps.
Avec ça t'es tranquille pour ton semi.
De rien.
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (80.215.67.xxx) le 15/11/19 à 21:05:46
J'espère que l auteur de ce post passionnant prend son pied. Mais vraiment. Ça permettrait d'expliquer pourquoi des connards prennent tant de peine pour pondre ce genre de merde.
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (80.215.67.xxx) le 15/11/19 à 21:06:36
Réponse destinée évidemment à l'auteur de la dernière réponse.
Quelle sortie la veille d'un semi ? par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 15/11/19 à 21:20:38
Je dirais sieste.^^
Je le fais aussi, je vais aller faire 50' pépère là et ça sera bien.
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (91.163.189.xxx) le 16/11/19 à 07:16:27
la veille d'une course 30 min max avec un peu de rythme à la fin (5 lignes droites ou un 400 mètres)
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (185.228.231.xxx) le 16/11/19 à 08:30:34
J'ai testé le footing pépère la veille de course et également la journée sans rien faire.
J'ai pas vu d'apport significatif en faisant le footing cool donc je choisis de ne rien faire la veille d'une compet'...
Après chacun est différent...
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (80.215.230.xxx) le 16/11/19 à 08:41:51
Merci pour vos réponses !
C'est plus en termes de bien être que de performance. Envie de me dérouiller les jambes (pas eu le temps de courir cette semaine). C'est parti pour 30 mns tranquille
Bonne journée !
Quelle sortie la veille d'un semi ? par (invité) (86.249.25.xxx) le 16/11/19 à 09:11:28
pour moi, comme d'hab avt compet, 30' reveil musculaire = footing tranquille, et 4*400 allure semi, ;-)
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