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Derniers entraînements avant 5km par Cece (invité) (81.252.214.xxx) le 05/12/19 à 09:11:45
Bonjour à tous !
Je cours un 5km ce dimanche, et je comptais faire une dernière séance VMA aujourd'hui. Puis une petite sortie samedi matin.
Pour éviter de trop trop me fatiguer, je pensais pour aujourd'hui faire des séries allégées de 200m ou 300m (10*200 ou 8*300).
En règle générale je tourne à 15x200 en 38" / 12x300 en 57".
Qu'en pensez-vous ? Est-ce mieux de faire plutôt des 500m ou 800m (qui se feront évidemment à allure plus faible que des 200/300, histoire de faire un effort moins violent) ?
J'ai toujours du mal à savoir comment me préparer les derniers jours avant une course alors je me permets de me tourner vers vous !
Merci pour vos retours :)
Derniers entraînements avant 5km par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 05/12/19 à 09:21:12
@CECE inutile de faire une séance de rappel VMA nous sommes jeudi il est temps de relâcher jusqu'au jour de la compétition. Tu peux toutefois courir 30' lentement et terminer par 5*100m à VMA rec100m trot lent ou 3*200m toujours à VMA rec200m trot lent. Pour Vendredi et samedi tu te reposes complétement. A trop vouloir en faire tu t'exposes à de la fatigue superflue et un risque de te blesser...relâcher ou se reposer pour récupérer est une étape importante qui fait partie intégrante de la progression.
Bien à toi et bonne course
Cosimo
Derniers entraînements avant 5km par (invité) (92.184.98.xxx) le 06/12/19 à 19:42:04
Tu es raison Cosimo
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