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Fréquence cardiaque effort intense plan JD versus competition par CedricRun (membre) (86.247.247.xxx) le 05/03/20 à 17:02:14
Hello à tous,
je suis en train de suivre le plan JD 10km du bouquin. Dans ce plan il existe des allures légèrement plus rapides que celle de la compétition.
Dans mon cas, je vise 37'30 soit 3'45/km, l'allure I du bouquin est de 3'37 puis descend ensuite à 3'34 à l'approche de la compétition.
Je m'interroge sur la fréquence cardiaque en face de ces allures par rapport à celle en compétition.
Précisément, dans mon cas, j'ai couru un 10k en juin dernier dont ma fréquence cardiaque moyenne était de 188 (avec un cardio ceinture dont la fiabilité me semble plutôt bonne). Je pars sur le fait que ma fréquence cardiaque moyenne lors de mes futurs 10k sera similaire.
Mon interrogation est sur les fréquences cardiaques lors des fractionnés aux allures I, actuellement je ne monte pas au delà de 180 lors des 800, 1000 ou 1200 en allures I (actuellement 3'37).
Du coup est-ce que je vais trop lentement et revoir mon objectif ou alors c'est ce qui est recherché par JD et travailler à 180 puls/min est productif pour une compétition où mes pulsations seront plus élevées ?
Voici deux exemples pour illustrer :
competition 10K
https://www.strava.com/activities/2452743450
entrainement allure I (3'37)
https://www.strava.com/activities/3156253330
Merci d'avance pour votre aide
Fréquence cardiaque effort intense plan JD versus competition par (invité) (178.199.167.xxx) le 05/03/20 à 17:25:28
Si tu suis JD et un des ses plans, tu ne devrais pas porter autant d'importance à la FC lors des fractions, surtout si tu es plus bas que "devrais".
Si tout va bien et que tu tiens les séances, continue comme ça et valide la progression lors de ton prochain 10km.
Fréquence cardiaque effort intense plan JD versus competition par (invité) (92.184.105.xxx) le 05/03/20 à 17:32:08
Pareil j'ai du mal a atteindre 180 lors de fractionné alors que c'est ma moyenne pour un 10K
Par contre ta compétition c'est 184 ta moyenne, pas 188
Fréquence cardiaque effort intense plan JD versus competition par CedricRun (membre) (86.247.247.xxx) le 05/03/20 à 17:36:02
@92.184.105.xxx
bien vu, l'écart est moindre, je ne sais pas pourquoi j'avais 188 en tête.
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