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fractionné en côte en vélo remplace t'il une sénace en courant ? par laurent12 (invité) (78.123.159.xxx) le 16/05/20 à 15:33:19
Bonjour à tous je viens de me mettre un peu au vélo pour faire de l'entrainement croisé et j'ai fais une séance de côte courte afin de tout donner et remplacer une séance vma classique type 10 x 400m.
Sur le segment strava j'ai vu que j'avais développé 300watts sur 410m et 11% de pente j'étais presque à fond sur l'effort et j'ai fais 5 reps, juste pour réveiller le corps d'une semaine pénible de travail physique avant un effort programmé dimanche en montagne.
Entre cette année et l'an dernier je suis à 1200 kms de vélo donc pas un grand spécialiste.
Je voulais savoir si ce genre d'effort, côte en danseuse pouvait remplacer une séance de côte ?
est ce que 300 watts c'est bien pour un gars qui fais peu de vélo ?
A quoi peut correspondre ce chiffre d'après vous PMA, seuil 2 ?
Quelques donnés je mesure 183 cms pour 63 kg (42 ans) et mon vélo pèse 12 kg un très très vieux vélo decathlon de merde.
fractionné en côte en vélo remplace t'il une sénace en courant ? par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 16/05/20 à 16:37:27
Le fils de 12 ans d'un de mes potes, qui fait de la compétition de vélo de montagne, atteint le 500 watts sur home trainer. Perso, les watts, ça m'émeut très peu, c'est sur le terrain que ça se passe.
fractionné en côte en vélo remplace t'il une sénace en courant ? par (invité) (91.168.124.xxx) le 16/05/20 à 16:52:13
On part d'une estimation Strava et non d'une mesure d'un capteur de puissance, il faut donc être conscient des limites de la mesure.
300 watts à 63 kilos ça fait 4,7W par kilo, c'est honorable pour une personne qui fait peu de vélo.
Au niveau cardio-respiratoire, une PMA à vélo correspond à une VMA à pied. "Ton coeur ne sait pas si tu cours ou tu pédales" dirait mon entraîneur. MAIS, l'entraînement provoque aussi des adaptations neuro-musculaires, qui sont différentes à vélo et à pied.
Donc ta séance à vélo ne provoque qu'une partie des effets qu'aurait eu une séance de course équivalente
fractionné en côte en vélo remplace t'il une sénace en courant ? par laurent12 (invité) (78.123.159.xxx) le 16/05/20 à 16:54:47
76.71.246
tu as répondu à quelle question au juste, car je vois pas bien ?
fractionné en côte en vélo remplace t'il une sénace en courant ? par laurent12 (invité) (78.123.159.xxx) le 16/05/20 à 17:02:06
91.168.124
un ami m'a dit que l'effort en danseuse était proche de celui en course à pied en côte mais j'ai voulu vérifier auprès de vous pour en être sûr.
J'ai une Vo2max de 66 d'après test d'effort mais je vois bien qu'en vélo si tes muscles n'y sont pas habitué celle ci ne peut être exploité.
Je fais juste des sortie de 30/50 kms avec beaucoup de côte, j'habite au sud du Gers et c'est idéal. Par contre mon cardio est bizarre sur vélo je suis à 120 BPM de moyenne (FCM à 185) à 31/32 km/h et ressenti cool mais dès que j'appuie un peu je monte vite dans les tours, du coup j'imagine que je manque de force musculaire spécifique vélo. Sur mes fractions j'ai pas dépassé 167 BPM alors que sur un 3 x 2000m je finis à 175 BPM.
Donc d'après toi l'effort est légèrement transposable mais pas substituable ? Du coup, l'effort reste bénéfique au niveau cardio majoritairement.
fractionné en côte en vélo remplace t'il une sénace en courant ? par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 16/05/20 à 17:23:09
"tu as répondu à quelle question au juste, car je vois pas bien ?"
À ta question : « Est-ce que c'est bien? »
Les watts ne veulent pas dire grand chose selon moi.
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