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reprise duureeee par primal_dude (membre) (90.65.29.xxx) le 23/05/20 à 09:15:46
Bonjour a tous,
j'ai bientot 46 ans...il a quelques années je courrai… j'avais (en toute modestie) progressé jusqu'à faire et finir la sainte express (même si chrono degueulasse), des 10 et des semis. Et puis, j'avais arrêté peu après la sainte (debut 2014) suite à deux problèmes: douleur récurrente genou droit et (peut etre meme en premier d'ailleurs: hallux valgus. aujourd'hui, ces deux problèmes sont encore là mais se sont soit atténués soit en sommeil partiel.. partiel car effectivement je me suis remis depuis peu a courir à nouveau 30 à 40mn...
Aujourd'hui samedi 23 mai, j'ai voulu me "tester" sur 1h...Résultat: dé-gou-té... 9,07km 126m d+ .. j'etais bien conscient qu'il y avait du taf mais là…
pourtant depuis janvier passé de 79,6kg à 68,2 pour 1m74 (merci le jeûne intermittent).. couru ce matin à jeun apres 19h de jeûne justement.. à la fraiche.. bref conditions au top.. mais souffle...Muscles.. hard..et pourtant depuis debut du confinement 5/6j sur 7 a la maison 20mn de ppg: 1 jour pompes, le lendemain squats, gainage.. parfois je "mixe"... je cours 1 jours sur 2 ou 3 …
j'aurais vraiment aime me refaire qqes 10km pour le plaisir a l'avenir en compets mais là, là, pouaahhh..
quel est le probleme? comment y remédier? merci beaucoup.
reprise duureeee par rasta666 (membre) (78.219.96.xxx) le 23/05/20 à 13:50:46
Footing en aisance respiratoire pendant un bon moment; et ca va revenir ;-)
Faire une course apres 19h de jeûne, je ne pas pense pas que ce soit des conditions top au passage...
reprise duureeee par (invité) (81.249.128.xxx) le 23/05/20 à 15:46:55
Si tu fais 1 test évite le dénivelé surtout en reprise
reprise duureeee par (invité) (87.89.226.xxx) le 23/05/20 à 15:50:02
Je ne commente pas la partie jeune même si ça me pique pour revenir au reste.
J'ai pas bien compris le problème.
1 heure, 9 bornes avec 126 metres de D+, ça ressemble quand même à une sortie normale ça.
On peut même dire qu'avec tes 126 mètres de D+ tu as un équivalent 10 km.
Après si tu les courrais en 35 minutes, c'est sur qu'il va falloir un peu de temps.
reprise duureeee par Cool running (invité) (93.121.210.xxx) le 23/05/20 à 19:49:17
Envie de te dire chanceux !
Moi après blessures musculaires en tout genre et un menisque fissuré reprise de la course à pieds
J etais en sport études au lycée athletisme
J ai maintenant 41 ans et fais du ping mais avec mes menisques vaut mieux eviter pour le moment donc footing et pourquoi refaire une coyrse ou deux un de ces 4
Je ne peux pas faire plus de 30'lent sans me.faire une contracture une elongation ... alors que j avais fait u. Test (pareil que toi pour voir ) 7'45 sur 2 km
Sans entrainement plutôt content mais pas possible d enchainer ... pas le choix faire 3 ou 4 mois footing cool et durée courte pour le 1er mois
Sport d endurance et de détermination lol
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