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1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 09:34:29
C’est bizarre car moi je tiens plus facilement 1 x 5000 que 5 x 1000, les récupérations me cassent dans mon élan et après il faut relancer la machine alors que sur un 5000 je me cale sur mon allure et je ne réfléchis plus.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 16/07/20 à 13:54:57
Pour la même intensité ?
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 14:24:07
À peu près, il doit y avoir tout au plus une vingtaine de secondes au km d’écart entre les deux (5 x 1000 en 3’45/km et 1 x 5000 en 4’05/km). Je ne dois pas être fait comme tout le monde.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (80.215.13.xxx) le 16/07/20 à 14:29:54
1,4 km/h d'écart, normal que ce soit plus facile.
Si tu vaux 4'05" au 5000, tu ne devrais pas aller plus vite que 3'55" sur un 5 × 1000.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 16/07/20 à 14:31:55
C'est pas du tout la même intensité
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 16/07/20 à 14:32:54
c'est clair
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 14:45:14
C’est vrai que ça se tient, ce soir je vais courir mon 5K en 19’35 comme ça demain je pourrai faire mes 5 x 1000 en 3’45/km sans être en surrégime.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (80.215.67.xxx) le 16/07/20 à 14:50:06
Tu devais pas faire ton 10 000 ce soir?XD
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (80.215.33.xxx) le 16/07/20 à 14:58:23
Tu es trollement rigolo.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 15:28:23
Non j'ai revu mes ambitions à la baisse, il fait dégueulasse dehors. Si j'étais allé courir ce matin comme d'habitude je n'aurais pas eu une goutte de pluie...
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (92.90.123.xxx) le 16/07/20 à 15:40:27
Soit tu vas trop vite pour tes 5x1000m, t'es au-delà de 95% de VMA et tu ne travailles pas ta VMA mais tu travailles en anaérobie, soit tu vas trop lentement pour ton 5000m et manque d'endurance/résistance... 20s d'écart sur 1000m sur 5000m c'est énorme, tout au plus tu devrais avoir 8s/10s...
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Pascal (invité) (184.144.219.xxx) le 16/07/20 à 15:58:04
Le record du monde au 1000 m est de 2m11 (27,48 km/h) et celui du 5000 m est de 12:37 (23,77 km/h / 2:31/km). Donc même le meilleur des meilleurs perd minimum 20 secondes du kilomètre entre les 2 distances. Quel cruel manque d'endurance pour un athlète de pointe? :D
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (80.215.35.xxx) le 16/07/20 à 16:02:41
Une nouvelle fois hors sujet, il ne s'agit pas d'un 1000 à bloc mais de 5 x 1000.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Pascal (invité) (184.144.219.xxx) le 16/07/20 à 16:11:19
L'autre eunuque (à moins que ça ne soit toi avec un IP qui change aux 5 secondes) dit qu'il y a trop d'écart entre son allure 1000 m (on s'en fout que ça soit 5 x 1000 m... si c'était 1 x 1000 m, l'écart serait encore plus grand) et son 5000 m max. C'est n'importe quoi cette théorie, mais j'imagine qu'elle sied à ceux qui sont incapables de réellement se défoncer quand c'est court et qui préfèrent s'asseoir sur une allure plus confortable peu importe la distance pour entretenir le mirage de leur « endurance ». lol
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (92.90.123.xxx) le 16/07/20 à 16:32:21
@pascal
Oui c'est énorme 20s d'écart entre un 1000m sur une séance de 5x1000m et un 1000m sur 5000m. Cela n'a rien à voir avec une performance faite sur 1000m. T'es grave.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 16:36:25
Peut-être que je n'avais pas couru mon 5000 à fond ou que je suis tout simplement un excellent "fractionneur". Je précise aussi que mes fractions se font sur du plat alors que mon 5000 était quasi exclusivement en montée (dernier km plat). Ce soir je le courrai sur du plat pour avoir une comparaison plus pertinente.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par sylvano81OM (invité) (93.9.132.xxx) le 16/07/20 à 16:50:30
plus facile? ça dépends des récupérations entre !!!
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 17:06:01
Durée de la fraction - 1 minute dans mon cas, au trot.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Hatz' (invité) (95.115.181.xxx) le 16/07/20 à 17:45:23
effectivement rien à voir.
néanmoins ton 5000 faut le tirer à fond les ballons en mode compèt'... et là va voir que ca brule (comme toutes les compèt')
là ton 5000 veut juste rien dire... je peux faire aussi 5*1000 en 3'35" (assez dur), et 5000 en 18'30" en étant facile.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par sylvano81OM (invité) (93.9.132.xxx) le 16/07/20 à 17:58:14
ok je trouve qu'une minute c'est peu ! perso quand je faisais ce ype de fractionné ya encore un an et quelques je faisais 2 minutes de récupération pour des 1km tourné en 3min30/45
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Pascal (invité) (184.144.219.xxx) le 16/07/20 à 19:17:04
@92.eunuque
La différence entre les 1000 m de ses 5 x 1000 m et son 1000 m max doit être plutôt faible. Ce ne sont pas quelques secondes d'écart qui changeront quoi que ce soit au constat.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 21:13:28
Sylvano c'est la durée de la fraction - 1 minute, donc dans mon cas 2'45 de récupération pour un 1000 couru en 3'45 (c'est ce que préconise Daniels pour les séances de IPace).
Bon je viens de m'attaquer à mon record. J'ai parcouru 6 km en 24'10. J'ai fait mes 5 premiers kilomètres en 20'04 puis comme j'ai vu que je faiblissais je me suis arrêté après 6 km (à 197 BPM !).
Prochaine tentative dans 3 mois car j'ai 12 kilos à perdre et je les ai vraiment sentis... Fini les sucreries et tout le bordel, je dois retrouver ma sveltesse d'antan (58 kilos au lieu de mes 70 actuels). Mi-octobre je vais littéralement défoncer la barre des 40 minutes.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Hatz' (invité) (95.115.181.xxx) le 16/07/20 à 22:24:42
effectivement 2'45" de récup' pour des 1000 en 3'45" c'est quasi de la récup' complète, dans ce cas sur un 1000 à bloc en mode compèt' t'es peut être à 3'20"-3'25"
ton 5*1000 est quasi une séance de 3000.
fais un test une fois avec 5*1000 récup' 1'15", effectivement tu devrais avoir un truc style 1000 en 3'53"-3'55" et dans ce cas ca colle avec ton niveau, faut voir aussi ce que tu prépare comme distance.
quand je dis 5*1000 en 3'35" et facile 5000 en 18'30", j'ai seulement 50" de récup' entre les 1000, et j'ai ces 20" de diff' entre les 1000 et le 5000 facile.
faut revoir la structure de ton entrainement, ou alors dire que ton 5000 est de toute facon couru de manière facile.
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 16/07/20 à 22:35:03
Merci beaucoup pour les conseils, je tenterai l'une de tes séances lors de mon prochain 5 x 1000 (ça doit quand même vachement piquer avec 1'15 de récupération).
Pour l'instant je ne prépare rien, je suis toujours en train de me former (je cours depuis un an) et en octobre je commencerai une prépa spécifique pour un marathon. Avant de me diéliser j'ai envie de voir si je peux taper le sub 40 sur 10K, même si en fait je pense que je serai encore meilleur sur 10K après mes six mois de prépa marathon vu que j'aurai une caisse d'enfer. Mais bon, chaque chose en son temps et jusqu'à octobre je continue ma petite routine à base d'EPace, MPace, TPace, IPace et RPace :)
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par acg (invité) (193.253.56.xxx) le 17/07/20 à 08:24:31
@Pascal, sauf que si le recordman du monde fait 2'11 sur 1000, alors sur 5*1000 il fait combien ? Environ 2'20 .. donc l'écart avec le 5 000 n'est pas si grand..
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Couille de loup (invité) (81.185.162.xxx) le 17/07/20 à 08:48:53
J’ai envie de chier
1 x 5000 plus facile que 5 x 1000 par Hatz' (invité) (82.113.121.xxx) le 17/07/20 à 18:06:32
Et avec ta prépa marathon tu progresseras aussi sur 10 sans aucun doute.
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