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Départ 10 km par First 10 km (invité) (171.6.240.xxx) le 17/07/20 à 09:33:09
Bonjour,
Je m'apprête à disputer mon premier 10km et j'ai bien assimilé les fondamentaux pour un départ réussi :(échauffement 10 minutes, ppg qqs accélérations juste avant le coup d'envoi). Problème : étant donné l'organisation, nous risquons d'être parqués 5 voire 10 minutes dans les sas (si sas il y a) avant le départ. (Pour info, conditions climatiques chaudes et humides).
Faut-il en conséquence partir un peu plus vite sur les 500 premiers mètres pour relancer le moteur ou cela risque de générer au contraire un effet contre-productif?
Départ 10 km par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 17/07/20 à 10:06:32
5-10' d'attente c'est classique.
Ne change rien et part à ta vitesse de croisière.
Sinon moins on est échauffé, plus on est sensé partir doucement en théorie, pas l'inverse
Départ 10 km par (invité) (93.19.55.xxx) le 17/07/20 à 10:13:08
10 minutes d'échauffement ce n'est pas suffisant, compte le double
Départ 10 km par (invité) (91.182.5.xxx) le 17/07/20 à 10:21:46
Mon échauffement classique avant un 10K c'est 3 km en trottinant de 60 à 70% FCM, quelques éducatifs (talon-fesse, montées de genou...) et enfin six lignes droites de 50 foulées à mon allure cible avec retour en marchant.
Départ 10 km par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 17/07/20 à 12:52:21
''Pour info, conditions climatiques chaudes et humides''
ça risque de donner un chrono moyen
Influence climat/performance 10km même après acclimation. par (invité) (171.6.240.xxx) le 18/07/20 à 09:29:54
Bonjour Marathonmarne.
Je précisais "chaud et humide" pour tenir compte du fait que le corps n'aurait pas le temps de se refroidir même après une attente statique de plus de 10 minutes.
Mais du coup ta remarque me questionne sur un point :
je vis dans un pays chaud et humide depuis maintenant 5 ans et je pense que mon corps s'est habitué convenablement à ces conditions climatiques. N'en subsiste-t-il pas moins une influence négative sur les chronos sur un format 10km ?
Moyenne températures (Après le coucher du soleil) 28-30 degrés , taux d'humidité 80%.
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