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Estimation de ma VMA par Alqamar (invité) (93.23.13.xxx) le 08/09/20 à 19:54:28
Bonjour,
J'aimerai si possible que quelqu'un puisse me donner une estimation de ma VMA en attendant de pouvoir faire le test en fonction d'une séance que j'ai faite récemment. Il s'agit de 6 x 4min récup 2min. Donc j'ai fait les 5 premières fractions en allure moyenne à 3'39 et la dernière en 3'22. Également si ça peut aider j'ai courru un 1000m à la fin d'un de mes footings au km 9 et en etant seul sur piste cyclable en 3min07. En étant frais et sur piste je pense pouvoir faire 3min.
Merci de votre aide
Estimation de ma VMA par (invité) (88.127.105.xxx) le 08/09/20 à 20:33:26
19 km/h ?
Estimation de ma VMA par Alqamar (invité) (93.23.13.xxx) le 08/09/20 à 22:55:37
Merci pour ta réponse. 19 me semble effectivement possible
Estimation de ma VMA par Alqamar (invité) (93.22.151.xxx) le 09/09/20 à 16:36:36
Bonjour,
Si je pars sur une allure de 3'15 au kilo vous pensez que ca va le faire ?
Estimation de ma VMA par (invité) (91.170.57.xxx) le 09/09/20 à 16:51:17
tu ne tiendras jamais 42.195 km à ce rythme là...tu ne tiendras jamais 42.195 km à ce rythme là...
Estimation de ma VMA par Alqamar (invité) (93.22.151.xxx) le 09/09/20 à 16:54:12
Lol oui c'est sûr et certains même sur 5k je n'y arriverai jamais
Estimation de ma VMA par coyote28 (membre) (82.65.133.xxx) le 09/09/20 à 18:41:48
Tu peux partir sur 3mn15 au kilo comme base de via pour tes allures d'entrainement je pense.
Essaie de faire 6*1000 à 17km/h pour voir (3mn32-3mn30/km), si ça passe, c'est que c'est à peu prés ça ;-)
Estimation de ma VMA par Alqamar (invité) (93.22.151.xxx) le 09/09/20 à 22:28:18
Merci coyote pour ta réponse.
Je prends combien de temps de récupération entre les 1000 ?
Estimation de ma VMA par felix.zip (membre) (45.89.174.xxx) le 09/09/20 à 23:55:01
Entre 1min30 et 2min au trot c'est ok, idéalement 1min15
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