Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Saucisson (invité) (193.56.243.xxx) le 23/10/20 à 16:01:41
Bonjour, jai commencé l'athlétisme il y a quelques années je suis coureur régulier de 21 ans, record en 32'50 sur 10 ( 2018 / 2019 ) coupure 2019/2020 je reprend seulement depuis octobre 2020.
Bref ma jeune carriere s'est tres bien déroulée jusqu'ici, tout en controle et en croissance plus ou moins stable ( 40/50km / semaine en moyenne en cadet pour 35 au 10 ) ( 60 km hebdo pour 34 au 10 en junior ) et 85 par semaine pour 32'50 en espoir avec tres peu de blessure.
Pensez vous qu'à long therme il me sera possible de descendre sous la barre mythique des 30 ' sur 10 bornes d'ici 5 a 10 ans si je rajoute petit a petit des seances de muscu spécifiques, prepa spe 15 3000 pour la vitesse, augmenter petit a petit les km jusqu'à 110/120 de moyenne etc...
En bref, dapres mon profil, ai je les capacités genetique d'atteindre ce chrono un jour ? Cest evidemment pas une science exact et vos pronostics ne changeront en rien ma motivation et mes objectifs mais cetait juste par curiosité :)
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (78.193.159.xxx) le 23/10/20 à 16:05:00
Personne ne peut te dire si tu as les capacités "génétiques" ni même un entraineur.
Par contre un test V02 max peut te renseigner rapidement sur ton potentiel, même à long terme , sachant qu'on a tous une limite calculable à partir de cette donnée !!
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Saucisson (invité) (193.56.243.xxx) le 23/10/20 à 16:35:24
En VO2MAX jai faos un test en 2016 javais 72 ou 73 dans mes soivenirs ( entre 70 et 74 sûr) mais javais que 17 ans jetais cadet ou junior
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 23/10/20 à 16:58:01
Je ne sais pas si aller aux thermes aide pour ton but à long terme. :p
Tu sembles avoir du potentiel et pas des semaines énormes pour ton niveau donc why not ! Après c'est toujours dur de prévoir mais ça vaut le coup de tenter.
Tes premiers 10k en pur débutant était vers quel temps ?
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 23/10/20 à 18:59:07
si tu as besoin de savoir AVANT quelles sont tes chances alors tu as tout faux.
il n'est de salut que dans l'effort quotidien en vue de progresser, progresser encore sans se fixer de limite...
ça n'est qu'après des années de ce régime que tu auras la réponse
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Saucisson (invité) (193.56.243.xxx) le 23/10/20 à 19:17:03
Jerem -> en Cadet 1 ere et dans la 1ere année d'athlétisme mon tout premier 10km en 37'10 et 36'30 le 2nd
Cadet 2 35'30
Junior 34
Espoir 1 : 32'50
Espoir 2 : off
Espoir 3 : reprise ( aujourdhui)
SuperD -> Oui je m'attendais a cette reponse et je suis totalement daccord, d'où mon dernier paragraphe
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 23/10/20 à 19:37:33
Joli, c'est quand même de belles capacités de base ... (jalousie haha).
Maintenant y a qu'un moyen de le savoir, mais à ta place j'essaierai ! :)
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (109.88.145.xxx) le 23/10/20 à 20:03:07
Pour aller au therme une serviette de bain suffit.
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (92.184.109.xxx) le 23/10/20 à 20:03:29
Mais fais le pour le plaisir ...
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Saucisson (invité) (193.56.243.xxx) le 23/10/20 à 20:06:30
Qu'est ce qui m'a pris de mettre un " h " à terme ... haha
Pour le plaisir ? Comment ca ? Cest extremement satisfaisant d'avoir des objectif et de se depasser !
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 23/10/20 à 20:25:37
Je vois pas l'incohérence à trouver son plaisir dans la progression.
Après à chacun son Everest, y en a c'est 50', d'autres 40', moi 35' et l'amigo ici 30' ; l'important c'est où on arrive vu le départ. :)
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (92.184.97.xxx) le 23/10/20 à 20:59:39
Sur le long therme ça va être chaud.
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (176.138.37.xxx) le 24/10/20 à 19:06:26
prepa 1500/3000 le printemps été c'est une bonne idée pour libérer le potentiel, en gardant le volume et le spe 10 l'automne.
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Saucisson (invité) (193.56.242.xxx) le 26/10/20 à 11:57:10
@176.138
Oui exactment, puis ca topbe parfaitement avec le endrier cross / route et piste
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (87.89.34.xxx) le 26/10/20 à 12:11:47
Quelqu'un connait-il justement le volume kilométrique hebdomadaire des coureurs en 30 minutes ?
Pas sûr que ce soit démentiel pour ces coureurs aux capacités hors normes, je me trompe peut-être ???
Saucisson vise 110/120 dans quelques années...
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 26/10/20 à 12:55:04
Il faut au moins 7 séances/semaine alors certains font 1 fois biquotidien pour avoir 1 jour de repos (mais souvent PPG ce jour là). Après si on est à 8 ou 9 séances/semaine il y aura forcément du biquotidien. Il faut en + de la PPG et de la PPS. Pour 7 séances/8h d'entrainement ça fait à peu près 100km/semaine (ça dépend du moment de la préparation, des fois un peu moins de 90km).
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par Serge92 (membre) (90.43.8.xxx) le 26/10/20 à 14:39:50
faut demander à Philippe DUPONT !
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par impala (invité) (92.184.105.xxx) le 26/10/20 à 15:05:54
il te faudra surement un peu plus que 110-120km/semaine mais ca semble jouable si tu y vas progressivement.
Objectif moins de 30 minutes sur 10km sur le long therme par (invité) (87.89.34.xxx) le 26/10/20 à 17:47:07
Philippe Dupont "La plupart des athlètes s’entraînent 12 fois par semaine,... avec renforcement et rééquilibrage (pour éviter la blessure)."
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge