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Hiver et échauffement par (invité) (92.90.123.xxx) le 06/12/20 à 14:20:10
Avec les températures en baisse, personnellement, en ce moment, il me faut presque 1h d'échauffement pour pouvoir attaquer une séance VMA qui en plus baisse en rendement !
Hiver et échauffement par (invité) (88.126.132.xxx) le 06/12/20 à 15:08:10
Avec le froid, il est logique d'être moins performant sur les hautes intensités.
Pour ma part, j'ajoute 5 à 10 minutes de footing à mon échauffement par rapport à l'été, ce qui donne :
- 25-30 minutes de footing (de 5'45 sur les premières minutes à 5'10 sur la fin)
- gammes (environ 10 minutes)
- 3 accélérations sur 100-150-200m autour de 2'55-3'/k
- 3-4 minutes de footing léger
Le tout peut donner jusqu'à 50 minutes d'échauffement, comme pour toi
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