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Fractionné par (invité) (81.240.85.xxx) le 06/01/21 à 12:29:54
Bonjour,
Ca faisait longtemps que je n'avais plus fait de fractionné. Hier soir, j'ai passé une séance de fractionné 1000 1100 1200 1300 1400 avec 1'15 de récup entre chaque avec une allure au km de 4'12 4'12 4'12 4'09 4'09 sans être cramé (après une très longue sortie le dimanche). Je suis donc curieux de savoir ce que je pourrai tenter seul une fois sur un 10km piste ou ravel. Un temps de 42,43,44,45 min??
Merci (je fais jamais de courses de 10 km quasi, je fais toujours du plus long, mais vu que ça fait longtemps de toute façon.... mon dernier marathon a était fait en 3H45 mais je pense avoir progressé depuis)
Fractionné par Alain (invité) (86.221.207.xxx) le 06/01/21 à 12:46:53
A la louche, 42'30-43'
Fractionné par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 06/01/21 à 12:54:43
Pareil 42'30"- 43'50", avant mon pic de "méforme" c'est ce que je pensais pouvoir tenir aussi avec un 5 km en 4'09"/km
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