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Combien sur 5000m après cet séance par Pat (invité) (88.162.123.xxx) le 10/04/21 à 21:14:15
4 fois ( 800 - 400 - 200 ) r 2' après le 800 et 1' après le 400 et 3' entre les blocs
800 : 2'22 - 2'14- 2'16 - 2'22 craquage
400 : 1'09 - 1'05 - 1'05 -1'06
200: 32"- 30" -30"-30"
Alors vous m'estimez à combien sur 5000
Combien sur 5000m après cet séance par (invité) (86.247.108.xxx) le 10/04/21 à 21:25:33
15'20
Combien sur 5000m après cet séance par Winston (invité) (78.241.118.xxx) le 10/04/21 à 21:26:45
Ca dépend si t'as de la caisse ou pas
15'30 je dirais
Combien sur 5000m après cet séance par Pay (invité) (88.162.123.xxx) le 10/04/21 à 22:12:41
Un peu déçu je pensais que ça valait moin de 15'
Combien sur 5000m après cet séance par (invité) (90.118.67.xxx) le 11/04/21 à 10:18:46
Avec des temps pareils, étonnant de ne pas avoir de temps référence en competition...Ensuite on quantifie ses séances d'entrainement en fonction d'un objectif temps et non pas l'inverse.
Si tu vises moins de 15', cette séance peut s'inscrire logiquement dans cet objectif.
Mais pour 5000 il faut la caisse, si tu es un habitué de la piste et des distances inférieures en competition, il te faudra plusieurs 5000 pour apprivoiser la distance.
N'oublie pas que pour faire moins de 15', il te faut enchainer 6x800 en 2'24 sans pose et accélère sur les 200 derniers mètres.
Combien sur 5000m après cet séance par Pat (invité) (88.162.123.xxx) le 11/04/21 à 10:40:55
Si j'ai quelques référence chronométrique qui date de l'année dernière en cadet 2 maintenant je suis en junior 1
En cadet 2 j'ai realisé 8'47 au 3000 m
Combien sur 5000m après cet séance par (invité) (91.170.57.xxx) le 11/04/21 à 13:02:28
toutes les séances mentionnées sont extrêmement courtes.
manifestement manque de caisse, 15'20 c'est surréaliste...
Combien sur 5000m après cet séance par Pat (invité) (91.68.183.xxx) le 11/04/21 à 13:17:38
Ok j'en ai une autre un fartlek en nature peut t'être que ça pourra mieux vous aidez pour m'estimez :
2'/3'/4'/5'/4'/3'/2' récup de moitier
À 3 au kilo et dernier 3' à 2'58 et dernier 2' à 2'50
Combien sur 5000m après cet séance par (invité) (90.118.67.xxx) le 11/04/21 à 14:41:37
@Pat, rebonjour 8'47 sur 3000 c'est remarquable mais un tout petit peu juste pour moins de 15' (mais tu es jeune, ça ne saurait tarder...). Si tu fais la saison sur piste, tu verras déjà si tu améliores ta marque sur 3000 cette année (en espérant la tenue de competition), essayes de placer un ou deux 5000.
Combien sur 5000m après cet séance par Xoi (membre) (92.184.97.xxx) le 11/04/21 à 15:38:30
Sauf que le fartlek donne moins de 15' sauf si tu l as fait totalement dans le rouge...
Combien sur 5000m après cet séance par Pat (invité) (88.162.123.xxx) le 11/04/21 à 17:59:54
Cet année je mise tout sur le 1500m ( sub 3'57 visé ) mais je pense placer un 5000m
et la séance à été faite en contrôle mais pas au seuil non plus
Combien sur 5000m après cet séance par (invité) (90.118.67.xxx) le 11/04/21 à 19:28:24
Tu as raison de chercher à progresser sur le 15, le reste suivra. Là je te redis ce que je pense, 8’47 y’en manque un peu pour sub15’. Mais rien n’est écrit dans le marbre, tu as l’air d’être à l’aise sur le long alors why not.
Combien sur 5000m après cet séance par (invité) (88.162.123.xxx) le 11/04/21 à 20:10:20
Oui surtout que l'année dernière je faisait que 55 bornes par semaines ( en cadet 2) donc je pense que ça joue aussi non ?
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