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1500m prépa 1 mois par Hello (invité) (84.97.248.xxx) le 24/04/21 à 18:52:29
Bonjour je suis une cadette 1 et cours mon premier 800m dans 1 mois dans l’optique de faire du 1500m pour la fin de saison. J’ai réalisé il y a 1 semaine 6*100m en 19/20 + 8*300 en 1.01 avec 1 récup et je fais demain 3*500 + 5*100m + 3*500 avec 1.30 entre 500 et 25 entre 100m en essayant d’être en 19/20 au 100 et 1.45 au 500.
Que me conseillez-vous pour continuer ma préparation merci à vous
Ps : mon entraîneur est malade actuellement
1500m prépa 1 mois par (invité) (84.97.248.xxx) le 24/04/21 à 20:45:45
Help svp
1500m prépa 1 mois par (invité) (185.24.185.xxx) le 24/04/21 à 22:21:13
attendre que ton entraineur guérisse
1500m prépa 1 mois par Xoi (membre) (92.184.116.xxx) le 24/04/21 à 23:23:39
Demande à ton entraîneur ou une autre personne du club.
Tu es très jeune et il te connait sûrement bien. Tu risques de faire des erreurs en voulant improviser
1500m prépa 1 mois par Hello (invité) (84.97.248.xxx) le 24/04/21 à 23:45:08
Merci de vos réponses mais j’aimerais avoir quelques séances types que je pourrais réaliser avant mon test. Les deux séances que j’ai envoyé m’ont été envoyé par mon coach mais malheureusement il n’est pas assez bon en demi fond d’après lui. Je vais changer de club l’an prochain mais en attendant j aimerais bien quelques séances que je pourrais faire merci à vous bonne soirée
1500m prépa 1 mois par (invité) (90.3.67.xxx) le 25/04/21 à 08:30:42
Le demi fond c'est très spécifique: difficile de conseiller à distance sans connaître l'athlète.
1500m prépa 1 mois par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 25/04/21 à 09:21:22
ton meilleur 100m sec ,combien veux tu faire sur 800 (1er objectif) en étant prudente ,combien de séances dans la semaine y compris le footing. puis je avoir ton mail?
amitiés sportives.je pars de suite pour la séance en nature des filles .
1500m prépa 1 mois par Hello (invité) (37.165.94.xxx) le 25/04/21 à 16:03:23
Je n’ai jamais fait de 100m mais j’ai tourné un 200 la semaine dernière en 28.5 et un 60 en 9 secondes. Je souhaiterais faire autour de 2.35 au 800 d’ici la fin de l’année
1500m prépa 1 mois par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 25/04/21 à 18:37:14
4 séances semaine
1 : footing 6 à 8km allure facile.tu peux finir 5 lignes droites tu es relâchée récupération distance cool
2 : 20mn échauffement + gammes, mise en action.puis vitesse courte 3 x 40 -50-60 m R=3'/série 5'
3:footing 6 à 8km tu peux varier les allures toujours en étant facile.
4:20' échauffement +gammes +toujours la mise en action.suivi de 10x200m tu essais 36/37"pour commencer R=45" si cela est trop dur tu fais 2x5x200 R=45" séries 3'à4'.bien sûr tu n'oublies pas le retour au calme,souplesse 'abdo etc
1500m prépa 1 mois par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 25/04/21 à 18:56:59
ps tu as 3 jours de repos que tu places entre les séances.
comme je ne te connais pas: prudence dans un premier temps.la meilleure cadette que j'ai eu 800=2'10'85 1500m 4'44"75bon courage. Coordonnée pour me joindre (élan 59) tu demandes le mail de l'entraineur qui s'occupe du vétéran multiple champion du monde.ce n'est pas une blague!
1500m prépa 1 mois par Hello (invité) (84.97.248.xxx) le 25/04/21 à 21:07:23
Merci beaucoup c’est très sympathique de votre part
1500m prépa 1 mois par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 26/04/21 à 10:39:21
bonjour hello. Restes sur le même schéma pour la 2e semaine.
vitesse prolongée :80-100-120-120-100-80m R=3 à 4mn vu ton 200
en 28"5 base pour la séance 16" au 100m cela doit passer
la 2e séance (pas le lendemain, laisses 1 à 2jours)
4 à 5 x300 en 52/54"R= 6'à 8'
bien à toi
1500m prépa 1 mois par Hello (invité) (84.97.248.xxx) le 27/04/21 à 12:43:22
D’accord merci beaucoup je vais voir ça
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