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1500/800/1000m partageons nos séances ! par Youpi (invité) (84.97.248.xxx) le 27/04/21 à 21:25:04
Aujourd’hui 2X(300-800-200) recup 1.30 grande récup 3mîn
50/2.20/1.06
Objectif 1500 sub 4.25
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 21:29:43
12 fois 400 r40" en 1'11 ? Objectif sub 15 au 5000 possible ?
1500/800/1000m partageons nos séances ! par Youpi (invité) (84.97.248.xxx) le 27/04/21 à 21:46:18
Non je pense pas tu tournes pile à l’allure 15 sur seulement 400m et 12 c’est pas mal avec une récup pincée mais ça fait jamais que 4800m
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 22:10:28
Ok j'en ai mis une autre quelques par sur ce forum mais je la remet ici
C'est 2' /3' / 4' / 5' / 3' / 4' / 2' récup moitier temps de course à 3 au kilo dernier 3' passage en 2'57 au 1000 m et 2' 1'40 au 600 celle là vaut t'elle moins de 15 ?
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (84.97.248.xxx) le 27/04/21 à 22:15:29
Je pense qu’on est plus sur du 15.30/15.45. Faudrait voir sur une séance comme 5 fois 1000 ou 3*2000
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 22:23:51
Sur 5000 piste ? C'est tout ?
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 22:25:56
Je peux faire 6 fois 1000 en 2'58 récup 1'30
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 22:36:15
J'ai également fais une séance test pour connaître la vma
3 fois 500 en pré fatigue r45" en 1'29"
3 fois 400 r45" en 1'06 ' 07
3 fois 300 r'45" en 47"
3 fois 200 r45" en 30"
Mon coach estime que j'ai une vma au alentour de 22
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (84.97.248.xxx) le 27/04/21 à 22:36:32
C’est jouable en effet avec cette dernière séance et l’adrénaline d’un 5000m. Faudrait test un 3 fois 2000
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (91.161.159.xxx) le 27/04/21 à 22:39:48
T as pris clmbien de recup entre les 500/400/300/200 ?
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 22:40:35
1'30"
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (91.161.159.xxx) le 27/04/21 à 22:52:07
Tu devrais être sub 5k
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 27/04/21 à 22:56:17
Pour vous cet séance vaut 22 de vma ?
1500/800/1000m partageons nos séances ! par Xoi (membre) (82.121.212.xxx) le 28/04/21 à 09:02:05
Difficile à dire.
Les 500m sont a 20km/h et les 300m-200m trop rapide pour juger.
Donc tu as peu de travail a "vma".
Plus 21 surtout si tu es puissant.
1500/800/1000m partageons nos séances ! par (invité) (88.162.123.xxx) le 28/04/21 à 10:00:27
Je pense pas que je suis à 21 mais plus à 21.8 bientôt 22 . Sinon avec cet séance il est plus facile d'estimer une vma : 10 fois 400 r1' en 1'07
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