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Vélo pour compenser par (invité) (46.193.66.xxx) le 16/07/21 à 17:16:18
Bonjour,
Je suis actuellement blessé, tendinite...
J'aimerais conserver mon endurance et améliorer ma VMA pendant ma période de blessure, est-ce que vous auriez des conseils à me donner svp ?
Je suis à 3 séances par semaines // 4 séances max et 30/35 kms hebdomadaires
Merci beaucoup !
Excellente journée
Vélo pour compenser par (invité) (82.65.143.xxx) le 17/07/21 à 12:51:35
Au mieux, tu arriveras a conserver ton endurance quelques semaines, mais en aucun cas tu pourras améliorer ta VMA.
Il y a une composante d'économie de course dans la VMA, et faut courir pour être économique, c'est la pratique du geste spécifique qui fait progresser dans ce domaine, entre autre
Le mieux que tu as à faire, c'est le vélo, ça c'est top, tu as raison d'en parler, mais si tu peux avec ta tendinite, c'est faire de la marche rapide et du renfo musculaire. C'est le bon moment pour développer l'endurance de force où au moins s'initier aux mouvements d'haltérophilie (soulevés de terre, squats, fentes). Ca participera à l'amélioration de ta VMA par la suite.
Vélo pour compenser par (invité) (91.166.95.xxx) le 17/07/21 à 14:10:29
daccord, profites en pour faire du renforcement et du velo avec du denivelé.
tu entretiendra tres bien ton endurance, sera plus fort et moins a risque de blessures et pour la vma ca reviendra apres
Vélo pour compenser par (invité) (91.166.95.xxx) le 17/07/21 à 14:12:58
fais deux a trois sorties vtt par exemple, et deux a trois de renfo
attention a la progressivité...
Vélo pour compenser par (invité) (90.110.233.xxx) le 17/07/21 à 14:49:24
globalement tu peux continuer de bosser ton système cardio vasculaire avec du vélo. Mais la performance en CàP ce n'est pas que ça et 1h de vélo de sera jamais 1h de CàP. Mais c'est mieux qu'1h de canapé
Vélo pour compenser par (invité) (88.120.44.xxx) le 18/07/21 à 14:10:30
Contente toi de te maintenir en forme pendant ta blessure, c'est déjà super.
Si tu peux appuyer sur les pédales et que tu as la possibilité de rouler longtemps avec un vélo adéquat (route ou vtt), une bonne sortie hebdomadaire de 2h00/2h30 te permettrait de garder, voir de développer ton endurance. Tu rajoutes 1 à 2 séances courtes de 1h00.
Vélo pour compenser par petitkiki34 (invité) (90.1.0.xxx) le 18/07/21 à 14:41:52
tu peux aussi essayer de baiser pendant 4 h chaque jour !
par contre il faut une poupée gonflable tu ne vas pas infliger ca à ta femme !
Vélo pour compenser par (invité) (85.27.126.xxx) le 18/07/21 à 16:11:49
petitkiki34 (invité) (90.1.0.xxx)
Tu ne garderais pas tes blagues d’ado attardé pour tes camarades de classe dur Tiktok durant les vacances scolaires?
Vélo pour compenser par (invité) (92.184.105.xxx) le 18/07/21 à 18:16:29
Merci pour vos réponses !
Je pense même conserver le vélo plus tard, une séance en plus pour bosser l'endurance justement en evitant les chocs, les jours de grande chaleur, le vélo est plus agréable aussi c'est clair et net...
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