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Reprise CAP ... par marjeasan (invité) (invité) (217.128.25.xxx) le 14/04/05 à 09:13:57
Bonjour à tous,
Je rentre à l'instant de ma troisième sortie aprés 11 ans d'inactivité. Ca va mieux.
La 1ére sortie a été une horreur ... 5" de course, 1"30 de marche, 5" de course, 1"30 de marche puis 20" tranquillou
2ième sortie; 35" d'endurance et aujourd'hui 50".
J'ai acheté hier un cardio (decath 500 pour commencer)
Difficile de rester dans la place 70%-80%.
Ma FCM est de 200-31 = 189. J'ai réussi à me maintenir au dessous de 160 avec parfois des pics à 163.
Bon allez, une bonne douche et boulot ... en pleine forme.
PS : Bravo à ce forum où tous faites preuve d'une grande humilité et ce quelquesoit le niveau. Bravo et merci
Reprise CAP ... par filzy (membre) (195.134.213.xxx) le 14/04/05 à 09:36:50
bravo et bon courage
Reprise CAP ... par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 14/04/05 à 11:43:29
Très difficile de rester dans la zone d'endurance au début, mais les progrès arrivent vite semble-t-il.
Bonne continuation.
Reprise CAP ... par marjeasan (invité) (217.128.25.xxx) le 14/04/05 à 18:59:11
merci pour vos encouragements. Une petite question, est-il vraiment nécessaire de suivre un plan d'entrainement comme sur le site d'Asics par exemple. Progresse-t-on plus vite oou alors dois-je continuer à courir 45"-60" tous les 2 jours
Reprise CAP ... par filzy (membre) (82.124.97.xxx) le 14/04/05 à 19:33:09
les plans d'entrainement sont faits pour des objectifs bien précis sur telle ou telle distance ..
si tu recommences la cap fais toi d'abord plaisir et ensuite si tu veux réaliser une perf sur une distance suit des plans d'entrainement ...
tu as tout ton temps !!
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