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Explications programme par GolfCharlie (invité) (185.217.203.xxx) le 08/11/21 à 12:20:17
Bonjour je commence tout juste un programme pour un test Luc Léger et j'aurais besoin de savoir ce que signifie " 20′ + 8*30/30/60/30 + 10′ " et " SL 1h15 " ?
par Paul (invité) (185.24.186.xxx) le 08/11/21 à 12:27:06
SL = Sortie longue de 1h15 de footing ... Jusqu'a la , ca va
Pour le reste , j'ai hâte de voir les réponses car le 8x30/30/60/30 c'est bien la première fois que je vois cette variante.
T'aurais pas fourché ? Pour le luc léger , un classique 2x8x30/30 c'est bien ...
C'est une devinette le reste avec # ?
par Paul (invité) (185.24.186.xxx) le 08/11/21 à 12:28:36
Au pire 8x30/30/60/30 ca veut dire :
1 premiere série de 8 fois 30 secondes allure VMA et 30 secondes récup suivi de 8 fois 1 minute allure VMA et 30 secondes récup...
Dans ce cas il faut etre costaud !
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:d6b:f5c0:243:xx) le 08/11/21 à 12:31:51
Pour des 60"/30" il faut déjà un certain niveau.
par GolfCharlie (invité) (185.217.203.xxx) le 08/11/21 à 12:32:28
"Allure récup" ça veut dire je marche ou je trottine ?
par GolfCharlie (invité) (185.217.203.xxx) le 08/11/21 à 13:02:55
Je vous laisse le programme complet ce sera peut être plus parlant.
<img src="https://i.imgur.com/i6np4vZ.png"/>
par (invité) (192.54.145.xxx) le 08/11/21 à 13:05:42
Oui on y voit plus clair.
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:48a:6600:98e7:19f0:a3b8:xx) le 08/11/21 à 16:47:39
Ouais c 'est clair de chez clair , plus clair que ça j'ai jamais vu.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:2910:9c24:c41:xx) le 08/11/21 à 20:23:12
tant que Bouap n'aura pas compris je considérerai que ça n'est pas clair
par (invité) (77.12.88.xxx) le 08/11/21 à 20:36:08
si tu as 20' + 3*8*30/30/60/30 + 10'
ça veut dire 20 minutes d'échauffement
3 séries de 8 fois 30 secondes rapides / 30 secondes lentes / 60 secondes rapides / 30 secondes lentes
10 minutes de retour au calme / récup
Ce qui manque comme information c'est le temps de récup entre les 3 séries.
les 30" + 30" + 60" + 30" se font à la suite, ce ne sont pas 2 séries séparées.
par GolfCharlie (invité) (185.217.203.xxx) le 09/11/21 à 09:48:49
Ok je vois merci à toi.
Par contre " 20′ + 3*5*10″ en côte + 10′ " ça veux dire quoi ? Trois série de cinq fois dix minutes ? Ca n'as aucun sens non ?
par (invité) (92.184.105.xxx) le 09/11/21 à 11:04:12
Secondes, pas minutes.
par Bouap (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:2101:5436:44b4:xx) le 09/11/21 à 11:17:34
Rien compris avec l’histoire des secondes ..
par Jeanne (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:dd73:1943:2e3c:xx) le 09/11/21 à 14:04:04
@ Bouap
c'est parce que c'est des secondes d'arc
par (invité) (77.180.96.xxx) le 09/11/21 à 17:43:02
3*5*10" en cotes
c'est 3 séries de 5 fois 10 secondes en cotes.
Des sprints dans une bonne cote.
Pour développer la force.
par Bouap (invité) (2a01:cb11:8052:4878:350e:9dbd:163c:xx) le 09/11/21 à 18:12:26
La côte en descente ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:dd73:1943:2e3c:xx) le 09/11/21 à 19:01:10
Côte du rhône si tu as une bonne descente
Côte d'agneau au barbeuc si tu t'appelles lepix
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