Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
test sur 1000m par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:b542:869b:c823:xx) le 15/11/21 à 14:24:47
Bonjour,
coureur occasionnel (une à deux séances par semaine), j'ai souhaité faire ce we un premier test sur 1000m.
Visant 3mn30 (17 km/h), je n'ai pu faire que 3mn48 en étant bien essouflé à partir de 500m...
Sans parler de l'entrainement spécifique qu'il faudrait évidemment accorder, j'ai "cru bien faire" vingt minutes avant la course de faire 4X400m à 14 km/h histoire de me "chauffer" en vélocité; était-ce le bon choix, that is the question...
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:49ca:31bd:6506:xx) le 15/11/21 à 14:44:56
Si c'est seulement 4x400m pour te chauffer c'est pas assez. Pour un effort si court c'est mini 25/30min de chauffe avec des lignes droites (80/100m) pour finir. L'avantage c'est que tu peux te retester dans 1 semaine. Après si c'est 1000m tout seul c'est moins motivant que sur une vraie compétition.
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:b542:869b:c823:xx) le 15/11/21 à 16:52:54
Re,
En fait j'avais fait aussi fait 25mn d'endurance fondamentale à 9km/h juste avant; si je comprends bien j'aurais du rajouter 5 ou 6 lignes droites de 80m au lieu de mes 4X400m...
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:7019:f97e:fc1f:xx) le 15/11/21 à 20:47:02
Confirmé?
par (invité) (2a01:e34:ec5e:3dc0:35f8:bbbc:e54f:xx) le 16/11/21 à 22:32:38
Oui
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge