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Progression après la reprise par lardon (invité) (2a01:cb04:a0:5700:416d:6e15:5c63:xx) le 24/11/21 à 16:10:26
Hello !
Après une pause de cinq ans et un certain laisser-aller sur le plan alimentaire (+20 kg), je me suis décidé à reprendre sérieusement la course à pied. L'objectif final étant de recourir un marathon en 2024 avec le meilleur temps possible.
En termes de vitesse, la baisse de niveau est flagrante, mon allure d'EF est maintenant à 8 km/h, péniblement... ce qui est bien loin des 11km/h que j'atteignais en EF il y a 5 ans (40min30 aux 10km).
En termes d'endurance par contre, ça va plutôt bien, après 2 mois je suis arrivé à mon premier objectif de pouvoir courir 35-40 km chaque semaine en 3 sorties sans aucune difficulté.
Je projette de garder ce volume d'entrainement pour les mois à venir, pour accompagner la perte de poids.
D'où mes questions :
- ai-je raison de me forcer à faire 100% d'EF ?
- à votre avis combien de temps me faudra-t-il pour commencer à voir un progrès en termes de vitesse ?
- est-ce que le progrès est plutôt une question de poids ou plutôt de volume d'entraînement ?
Merci!
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:3030:74a4:17cd:xx) le 24/11/21 à 16:54:40
- oui
- quelques semaines
- les deux
Bon courage !
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:712c:c35:54da:xx) le 24/11/21 à 18:04:29
pas mieux!
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:bc65:ebf2:230f:xx) le 24/11/21 à 21:47:43
Pas mieux je relance
par lardon (invité) (77.204.104.xxx) le 24/11/21 à 23:12:54
Et ben au moins c'est clair, merci !
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