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Problèmes cause reprise sans repos après une course par Camilleb40 (invité) (176.156.200.xxx) le 13/12/21 à 10:09:18
Bonjour ,
Je me permets de solliciter votre aide car je suis « inquiète » ; le 28 novembre j’ai couru pour la première fois un trail de 33km (petit d+ de 600m). Tout s’est Bien passé, j’étais entraînée (je cours 60km par semaine depuis plus de 6
Mois) . Le lendemain quelques courbatures, jambes lourdes. Je me masse à l’arnica , et je vais à la piscine , tout est ok. Et le surlendemain je décide de repartir courir pour soigner le mal par le mal (même si je me sens plutôt bien en fait). Je fais 10km sur route, jambes lourdes, mauvaises sensations. Et depuis j’ai continué à insister en espérant retrouver de bonnes sensations, mais que ce soit en route ou en trail, mes quadri tétanisent , j’avance pas, je n’ai plus du tout les mêmes allures qu’avant, et les sensations sont mauvaises. S’y mêle évidemment le moral car je me répète non stop « j’y arrive plus j’y arrive plus », bref pendant l’effort c’est l’horreur.
Avez vous un conseil pour que je me sente mieux ?
Je sais que j’aurais du attendre davantage avant de reprendre mais le mal est fait alors je suis un peu perdue .merci d’avance :)
par (invité) (92.184.96.xxx) le 13/12/21 à 10:13:34
Tout simplement du repos.
par (invité) (5.56.146.xxx) le 13/12/21 à 10:23:56
coupez 15 jours avec 0 cap et reprendre tout doux. Soigner le mal par le mal, le meilleur moyen de se blesser et de se dégoûter
par Jerem (invité) (2a01:e0a:1f0:3d60:702f:673:5020:xx) le 13/12/21 à 10:46:56
Du repos tout simplement.
On est pas si loin de la charge d'un marathon, on se doute bien que si on continue l'entrainement comme si de rien n'étais ça va mal se passer.
Là c'est en route pour blessure + saturation psychologique.
par (invité) (185.108.106.xxx) le 13/12/21 à 11:07:52
Remue toi feignasse de trêleuse ! et arrête de marcher, sans compter les champignons ramassés.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:495c:299d:40ec:xx) le 13/12/21 à 19:13:40
"Je me masse à l’arnica"
ptdr! ça c'est plutôt de l'ordre de la méthode Coué ou de l'effet placebo
tu peux aussi essayer la graisse d'urus...
il n'est jamais trop tard pour bien faire, reprise dès maintenant à raison de 15-20 minutes de footing très très lent le premier jour puis augmentation de 5 minutes par jour pendant 10 jours et le tour est joué, tout le reste c'est de la littérature
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